妊娠中のけいれんの出現は比較的一般的であり、妊娠中の女性のほぼ半分に影響を及ぼし、通常は妊娠の正常な変化と関連しています。
それは心配の原因ではありませんが、特にそれが非常に再発性である場合、けいれんの出現は常に脱水症の減少またはカルシウムやカリウムなどのいくつかのミネラルの値の変化の兆候である可能性があるため、産科医に報告する必要があります不快感を和らげるために交換してください。
一般的に、けいれんを和らげるための良い方法には、冒された筋肉を伸ばすこと、マッサージをすること、そして温湿布をエリアに適用することが含まれます。それらが頻繁に現れるのを防ぐために、産科医に相談することに加えて、定期的に運動し、水、果物、野菜、種子が豊富なバランスの取れた食事を維持することが重要です。
以下は、妊娠中のけいれんの最も一般的な原因とそれぞれの場合の対処法です。
1.過度の疲労感
これは妊娠中のけいれんの出現の最も一般的な理由であり、妊娠は女性の体の主要な変化の段階であり、妊娠中の女性が通常よりも疲れを感じるようになるために起こります。この疲れは、筋肉、特に脚の筋肉に大きな圧力をかけ、けいれんを引き起こします。
対処法：通常、筋肉を伸ばす、患部をマッサージする、温湿布をするなどの簡単なテクニックでけいれんを和らげることができます。
2.体重増加
体重増加は脚のけいれんを発症する主な理由の1つです。特に、赤ちゃんが成長するため、腹部から脚に至る神経や血管に圧力がかかります。
多くの場合、筋肉のけいれんは、赤ん坊が年を取り、より多くのプレッシャーをかけているときのように、妊娠第三期の後にのみ現れ始めます。
何をすべきか：理想的には、女性は自分の体重を徐々にそして健康的な方法で増やすように努めるべきです。さらに、お腹がすでに非常に大きい場合は、日中にもっと休むことも重要です。妊娠中の余分な体重の増加を避けるための栄養のヒントをいくつか紹介します。
3.循環の問題
妊娠中は、妊娠ホルモンの影響と体内の血液量の増加により、血液循環が遅くなるのは正常です。このため、脚に血がたまり、むくみが生じて、けいれんが起こりやすくなります。
対処法：このタイプのけいれんを避ける良い方法は、足を心臓の高さより少し上げた状態で1日を通して定期的に休むことです。これにより、血液循環が容易になります。妊娠中の体液の蓄積に対処する他の方法を確認してください。
4.脱水
十分な水分レベルは、赤ちゃんの発育を含む生物全体の機能にとって非常に重要です。このため、女性が十分な水を飲んでいない場合、体は重要性の低い場所から水分を取り除いて代償しようとし、妊娠を保護する可能性があります。影響を受ける可能性のある場所の1つは、筋線維です。これは、適切に機能せず、けいれんを引き起こします。
けいれんに加えて、脱水症の特定に役立つ他の兆候には、一定の喉の渇きの感覚、尿量の減少、濃い黄色の尿などがあります。
対処法：妊娠中は脱水を避けるため、1日に6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。このビデオで、日中より多くの水を飲む4つのテクニックを確認してください。
5.カルシウムまたはマグネシウムの欠如
カルシウムとマグネシウムは、筋線維の機能にとって非常に重要な2つのミネラルであるため、一部が理想的な値を下回ると、けいれんなどの合併症が発生する可能性があります。
何をすべきか：血液検査を受け、体内のカルシウムとマグネシウムのレベルを確認するには、産科医に相談する必要があります。それらが変更された場合、医師はこれらのミネラルのレベルを回復するためにサプリメントの使用を処方することがあります。
6.深部静脈血栓症
これは最も深刻ですが、妊娠中のけいれんの最もまれな原因でもあります。しかし、妊婦は血栓を形成するリスクが高く、最終的には脚の血管の1つを詰まらせ、深部静脈血栓症を引き起こす可能性があります。
しかし、血栓症は、けいれんに加えて、突然の強い痛み、脚の腫れ、静脈の発赤や拡張など、特定しやすい他の兆候も伴います。
対処法：深部静脈血栓症がある場合はいつでも、病院に行って診断を確認し、診断を開始することが重要です。場合によっては、血栓症は数分で自然に治癒し、症状を和らげることができますが、いずれの場合も、妊娠中の女性が医師の診察を受けることが常に重要です。深部静脈血栓症を回避するための5つのヒントをご覧ください。
けいれんの再発を防ぐ方法
妊娠中のけいれんの新しいエピソードを防ぐために従うべきいくつかのヒントは次のとおりです。
- 柔軟で正しい姿勢の変化を与えるのに役立つので、毎日ストレッチしてください。
- 筋肉の強度、弾力性、循環を改善するため、1日約30分間、1週間に3〜5日間、軽度から中程度の身体活動を練習します。
- 激しい運動は疲労や筋肉の突然の収縮を引き起こす可能性があるため、過度の運動は避けてください。
- 身体に水分を補給しながら、1日約1.5〜2リットルを飲んでください。
- たとえば、アボカド、オレンジジュース、バナナ、牛乳、ブロッコリー、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどの食品に含まれる、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富な食事を摂りましょう。
これらの食品は、けいれんを防止するのに役立つミネラルが豊富ですが、これらのミネラルが豊富なサプリメントを服用する必要がある場合があります。
次のビデオでいくつかのヒントを確認してください。
妊娠中のけいれんは危険ですか？
それは非常に不快ですが、ほとんどの場合、けいれんを起こすことは危険ではありませんが、これらのエピソードを緩和して防ぐために私たちが話し合ったヒントに従うことをお勧めします。
ただし、それらが頻繁に現れる場合は、出生前に産科医に報告することをお勧めします。そうすることで、血液中の電解質とビタミンの投与を通じて、考えられる原因を調査し、必要に応じて、マグネシウムなどの矯正用の薬を処方することができます。またはビタミンサプリメント。
