砂糖はいくつかの食品に含まれており、主にそれらをより美味しくするために使用されています。チョコレートやケチャップなどの少量の食品は、食事を砂糖に富ませ、体重増加と糖尿病を発症する傾向を促進します。
以下のリストは、いくつかの食品に存在する砂糖の量を示しており、砂糖5 gのパッケージで表されています。
1.ソーダ
ソーダは砂糖が豊富な飲み物です。理想的には、果物にすでに含まれている砂糖のみを含む天然のフルーツジュースと交換することです。さらに、天然のジュースには、身体の適切な機能に重要なビタミンが豊富です。健康的な食料品の買い物をし、ダイエットを続けるためのヒントをご覧ください。
2.チョコレート
チョコレートは砂糖、特にホワイトチョコレートが豊富です。最良のオプションは、少なくとも60%のカカオを含むダークチョコレート、またはココアではなくカロブを使用して調製されたキャロブ「チョコレート」を選択することです。
3.練乳
練乳は牛乳と砂糖のみで作られているため、食品では避けてください。必要に応じて、レシピでは、ライトコンデンスミルクをお勧めします。ライトバージョンも非常に甘いことを忘れないでください。
4.ヘーゼルナッツクリーム
ヘーゼルナッツクリームは砂糖を主成分としており、トーストと一緒に食べたり、パンにのせたりするには、自家製のパテやフルーツゼリーを使用することが望ましいです。
5.ヨーグルト
よりおいしいヨーグルトを製造するために、業界ではこの食品のレシピに砂糖を追加しているため、プレーンミルクまたは天然砂糖のみで作られた軽いヨーグルトを摂取するのが理想的です。
6.ケチャップ
ケチャップとバーベキューのソースは砂糖が豊富で、癌などの病気の予防に役立つ抗酸化物質が豊富なトマトソースに置き換える必要があります。
7.ぬいぐるみクッキー
たくさんの砂糖に加えて、ぬいぐるみのクッキーはまた、悪玉コレステロールを増やす飽和脂肪が豊富です。したがって、理想的なのは、繊維を多く含まない、できれば全体を充填せずに単純なクッキーを消費することです。
8.朝食用シリアル
朝食に使用されるシリアルは、特にチョコレートや中身が入っているものなど、とても甘いものです。したがって、砂糖の添加量が少ないトウモロコシのシリアルまたはライトバージョンが推奨されます。
9.チョコレート
通常のチョコレートの各スプーンには10 gの砂糖が含まれています。ビタミンやミネラルが豊富であることに加えて、美味しいライトバージョンもお勧めです。
10.ゼラチン
ゼラチンの主成分は砂糖で、消化しやすいので血糖値がすぐに上がり、糖尿病になりやすい。したがって、理想は、タンパク質を豊富に含むダイエットゼラチンまたはゼロを摂取することであり、体を強化するための理想的な栄養素です。
あなたが想像することができない他の砂糖が豊富な食品と砂糖の消費を減らすための3つのステップを知ってください。