身体活動のカロリー消費

エクササイズのカロリー消費は、人の体重と身体活動の強度によって異なりますが、通常、より多くのカロリーを使用するエクササイズは、ランニング、縄跳び、水泳、水球の遊び、ローラーブレードなどです。

平均して、50 kgの人はトレッドミルで走っているときに1時間あたり600カロリー以上消費しますが、約80 kgの人はこれと同じ活動に1時間あたり約1000カロリー消費します。これは、人の体重が増えるほど、体のすべての細胞で酸素とエネルギーが不足しないようにするために、体がより多くの努力をする必要があるためです。

多くのカロリーを消費する運動の他の例は、例えば、激しいウエイトトレーニング、インドアサッカー、テニス、ボクシング、柔道、柔術です。ただし、多くのカロリーを消費するという理由だけで運動を開始することよりも重要であり、よく食べる方法を知っており、行うアクティビティの種類を楽しんで、少なくとも週に3回、1時間、または毎日30日間の練習に専念します。定期的な運動も減量のために重要であるため、分。

身体活動あたりのカロリー消費

エクササイズのエネルギー消費と食品のカロリーを知ることで、食事と身体活動を一緒に構成して、目標が筋肉の増加であろうと減量であろうと迅速に達成することができます。

身体活動のカロリー消費は、個人に関連する要因と身体活動の強度と持続時間によって異なります。以下にデータを入力して、いくつかの活動に費やしているカロリー数を調べてください。

体の代謝を高め、筋肉を増やすことで、1日の消費カロリーを増やすことができます。これは、人の痩せた体重が増えるほど、消費するカロリーが増えるためです。

カロリー消費に影響するもの

カロリー消費は、人や運動の種類に関連する次のようないくつかの要因に依存します。

体重と体の構造;
高さ;
身体活動の強度、種類、および期間;
年齢;
調整レベル。

したがって、各人が1日あたりに消費するカロリー量を知るには、これらすべての要因を考慮することが重要です。さらに、栄養士が体重を減らすために1日あたりに消費する必要があるカロリーの量を計算することも重要です。また、生活習慣、年齢、身長、体重も考慮に入れます。体重を減らすために消費するカロリーの数を知っています。

より多くのカロリーを燃焼して体重を減らす方法

より多くのカロリーを消費して体重を減らすための最良の方法は、健康的なライフスタイルの習慣を取り入れ、激しい定期的な身体活動を行い、バランスのとれた目標志向の食事をすることです。そのため、栄養モニタリングを行うことが重要です。

また、常にやる気があり、定期的に運動をしている可能性があるため、習慣や好みに応じた運動を行うことも重要です。

健康的な食事と組み合わされたある種の身体活動の練習を始めると、代謝が刺激され、カロリーの消費が促進され、減量が促進されます。基本的に、人が運動に費やすカロリーが多ければ多いほど、彼らは体重を減らしますが、その人のやる気が高ければ高いほど、彼らの努力が大きくなり、これがより多くのカロリーを消費します。