48時間腹部脂肪を燃焼させる方法

腹部脂肪を48時間燃焼させる最善の方法は、ランニングなどの長時間の高強度の有酸素運動を行うことです。

最も重要なことは、人が行う努力であり、トレーニング時間だけでなく、週に2回の30分ランニングでも、皮膚の下や動脈内に蓄積された大量の脂肪をすでに燃焼させることができます。広場、路上、田舎、ビーチのどこでも、自分に最適なタイミングでトレーニングでき、主要都市で開催されるランニングコンテストに参加できるという利点があります。

ランニングで脂肪を燃焼させる方法

脂肪を燃焼させる秘訣はトレーニングをすることであり、多くの努力を払うことです。リズミカルで継続的な方法でより多くの筋肉の収縮が必要となるため、ランニング中に起こるほど脂肪の燃焼はより効率的になります。42 kmを走る必要があるマラソンでは、代謝が2000％に増加し、体温が40℃に達することがあります。

しかし、すべての脂肪を燃やすためにマラソンを走る必要はありません。ゆっくり始めてゆっくりと進みます。

脂肪を燃焼させるために走り始める方法

太りすぎで腹部の脂肪が燃焼する人は、ゆっくりと走り始めることができますが、肥満の場合は、最初は歩行から始め、医師が解放してからゆっくりと徐々に走り始めることができます。

わずか1 kmのトレーニングから始めて、500メートルのウォーキングと1 kのランニングを続けることができます。成功したら、このシリーズを3回続けて実行すると、6 kmを走り、1.5 km歩くことができます。ただし、初日に完全なトレーニングができなくても心配する必要はありません。毎週トレーニングを増やすことに集中してください。

この脂肪燃焼は、自宅でわずか7分で行える有酸素運動でも達成できます。ここで素晴らしいトレーニングをご覧ください。

結果はいつわかりますか

週に2回ランニングを練習している人は、食事を変えなくても1か月に少なくとも2 kgを失う可能性がありますが、この脂肪の減少を高めるには、アルコール飲料や脂肪と糖分の多い食品を制限する必要があります。6〜8か月のランニングの後、健康的な方法で約12 kgを失う可能性があります。

走ることで脂肪がひどくなるから

ランニングは脂肪を燃焼するのに最適です。1時間のワークアウト中に体が新陳代謝を高め、まるで人が熱を持っているかのように体がさらに熱くなるからです。

この温度上昇はトレーニング中に始まりますが、翌日までとどまることができ、体が高温になるほど、体はより多くの脂肪を燃焼します。しかし、夏になると厚着をしたり、上着でトレーニングしたりする意味がないので、これには肉体的な努力が必要です。これは体温の調節を妨げるだけであり、不必要かつ健康に有害な水分を排除し、脂肪を燃焼しません。