足の痛み：それが何であり、何をすべきか

足の痛みは、多くの場合、ハイヒールの靴またはタイトな靴を長時間履いているか、過度の身体活動を行っているか、または妊娠の結果として、深刻ではなく、自宅で治療することができます休息、氷の塗布、マッサージのみ。

ただし、これらの薬剤で足の痛みが治まらない場合は、足底筋膜炎、腱炎、リウマチなどのより深刻な状況が原因で痛みが生じていることを示している可能性があり、整形外科医または理学療法士の指導に従って治療する必要があります。

足の痛みの主な原因は次のとおりです。

1.足の過負荷

痛みは、足の過負荷が原因で発生することがあります。これは、人が太りすぎであるか、タイトな靴やハイヒールを履いたことが原因である可能性があります。さらに、過負荷は、長い歩行、激しい身体活動、作業習慣、または同じ位置に長時間立っているという事実の後にも発生する可能性があります。

対処方法：冷たい水を入れたボウルに足を入れ、15分間アイスパックを取り、足のマッサージで痛みを和らげることができますが、快適で適切な靴を履き、長時間同じ位置にとどまらないことも重要です。、体重を減らし、十分な休息を取ってください。

2.妊娠

妊娠中の足の痛みは非常によく見られ、体重増加、静脈還流の困難、血行不良、脚と足の腫れに関連している可能性があり、特に1日の終わりには非常に痛みます。

対処法：この場合、足の痛みを和らげるのに役立つ方法の1つは、血行を促進し、空気を抜いて痛みを和らげるのに役立つため、足を上げて仰向けに寝ることです。さらに、足を冷たい水で洗うことも足の痛みを和らげるのに役立ちます。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足の裏にある組織である筋膜に影響を与える炎症です。筋膜の誇張された緊張は、スパーとして知られる骨のカルスの形成に有利であるため、この変化は踵のスパーに密接に関連しています。主な症状は、目を覚まして床を踏むときの足の裏の激しい痛みです。これは、数時間の休息後にも発生します。

対処法：この場合、その場で氷を塗ってマッサージすることをお勧めします。これは、ビー玉または手を使って行うことができます。次のビデオで、足底筋膜炎と拍車を治療するためのその他のヒントを確認してください。

4.腱炎または踵骨滑液包炎

痛みはアキレス腱の最後の部分または踵の後ろに感じられ、足を上に向けるとき（背屈）に悪化し、つま先でビー玉を捕まえるのが難しい場合があります。腱は、しばらく休むと硬直し、動きや動員によって柔らかくなります。また、通常のハイシューズをスニーカーに交換し、長い散歩をするときにも発生します。

作業内容：「レッグポテト」のストレッチ体操、ふくらはぎのマッサージ、腱自体の動員、最後に冷湿布または氷を15分間使用します。

5.バニオン

骨の偏りを伴う足の側面の痛みは、腱膜瘤によって引き起こされる可能性があります。腱膜瘤は、ハイヒールの靴を履き、つま先を尖った状態で長時間履く女性によく見られます。この変化は激しい痛みを引き起こし、それが炎症を起こし、その領域が赤くなることがあります。

対処法：スプリントまたは指リトラクタの使用と、抗炎症ジェルまたはスイートアーモンドオイルを使用した局所マッサージが適応となる場合があります。これは、この天然オイルが血液循環を改善し、痛み、発赤を和らげるのに役立ちます。足の腫れ。下のビデオで、腱膜瘤に起因する足の痛みを和らげるのに役立ついくつかのエクササイズを見てください。