3日で減量することは可能ですか?

3日間で体重が減少する可能性がありますが、その短期間に減少する可能性のある体重は、体内に蓄積されている可能性のある液体の除去を反映するだけであり、体脂肪の減少とは関係ありません。

実際に体重を減らして体脂肪を減らすには、食習慣を変えてカロリーを減らした食事をとる必要があります。これは、少なくとも7〜10日間はうそをつく必要があり、詳しく説明できるように栄養士が指示する必要があります。一人一人のニーズや目的に応じて、個別の栄養計画。

3日で減量することは可能ですか?

下記のダイエットには、利尿作用のために水分を多く含む食品が含まれており、利尿作用により、尿から余分な水分を取り除くことができます。これを行うには、食事の合間に、3時間ごとに食事をとり、1日あたり2.5リットルの水を食べる必要があることを考慮することが非常に重要です。

さらに、この食事療法は3日以上行われるべきではありません。より長い期間とより長く続く結果のためには、栄養士を連れて行くことが常に重要です。

初日メニュー

朝ごはん

無糖茶1カップ+軽いいちごジャムを添えた茶色のパントースト1つ+オレンジまたはタンジェリン1つ

朝のおやつ無糖ゼラチン1カップ
ランチ

レタスとトマトを入れたマグロ缶1缶+トースト3杯+レモン1杯の水1杯

午後のおやつダイエットゼラチン1杯
晩ごはん赤身の鶏肉または(たとえば)あたり100グラム+調理済み野菜1カップ+中くらいのリンゴ1個

2日目メニュー

朝ごはん1カップの無糖コーヒー+ 1ゆで卵またはゆで卵+ 1トーストまたは1スライスの全粒パン+ 1ボウルのさいの目に切ったスイカ
朝のおやつ無糖ゼラチン1カップ
ランチルッコラまたはレタスのサラダトマト+ 1カップのリコッタチーズまたはマグロの水+ 4ホールクリームクラッカークッキー
午後のおやつ無糖ゼラチン1ボウル+パイナップル2スライス
晩ごはん100グラムの焼き魚+ 1カップのブロッコリーまたはキャベツを塩水で調理したもの+ 1カップのすりおろしたにんじん

3日目メニュー

朝ごはん

砂糖を含まないコーヒーまたは紅茶1カップ+全粒粉クリームクラッカー4杯とリコッタチーズ大さじ2杯+洋ナシまたは皮付きリンゴ1杯

朝のおやつ無糖ゼラチン1カップ
ランチマグロ、トマト、タマネギ、すりおろしたにんじんを詰めたオーブンに小さなナス1杯(脂肪の少ない、少し白いチーズを上から茶色にかけることができます)+砂糖なしのレモン入り水1杯
午後のおやつ

無糖ゼラチン1カップまたはさいの目に切ったメロン1カップ

晩ごはん

レタス、トマト、オニオンサラダ+ゆで卵1枚+トースト2枚、ホワイトチーズ2枚

運動はまた、水分の損失を増やし、体重の減少に役立つため、食事を1日30分以上歩くなどの適度な身体活動で守ることも重要です。ここでは、体重を減らすためにウォーキングルーチンを行う方法を説明します。

誰がこの食事療法をすべきではない

この食事療法は、糖尿病患者、腎臓に問題のある人、子供、妊娠中の女性、授乳中の女性にはお勧めできません。その他の健康上の問題が発生した場合は、病理の監視と治療を行う医師の許可を得る必要があります。

減量を続ける方法

健康的な方法で減量を続け、体脂肪を燃焼させるには、1日3〜5サービングの果物と野菜、および米、パスタ、全粒粉などの繊維が豊富な食品を含むバランスの取れた食事を食べることが非常に重要です。赤身の肉、魚、スキムミルクのほか、スキム形態のそれらの誘導体を食べることも好むはずです。脂肪が少ないためです。

さらに、クッキー、ケーキ、既製ソース、ファーストフード、ピザやラザニアなどのあらゆる種類の冷凍食品など、脂肪や砂糖が豊富な加工食品の消費を避けることをお勧めします。食品は、調理、蒸し、またはグリルで調理するのが望ましいです。揚げ物やソースを使ったその他の調理は避けてください。

その他の重要なヒントとしては、食べ物をよく噛むこと、3時間ごとに少しずつ食べること、1日3回の主食と2〜3回の軽食を1日3回とることがあります。ここでは、健康的な方法で減量するために食事療法の再教育を行う方法を説明します。

失うポンドを見つけるには、計算機にデータを入力します。

サイトが読み込まれていることを示す画像

また、このビデオを見て、簡単にダイエットをあきらめないようにする方法を見てください。