トリプトファンが豊富な食品

たとえば、チーズ、ナッツ、卵、アボカドなど、トリプトファンが豊富な食品は、脳内に存在する物質であるセロトニンの形成を助けるため、気分を改善し、幸福感をもたらすのに最適です。ニューロン、気分、空腹、睡眠などを調節します。

セロトニンのレベルを常に適切な量に維持し、いくつかの健康上の利点をもたらすことができるため、これらの食品を毎日の食事に含めることが重要です。セロトニンの健康上の利点を確認してください。

トリプトファンが豊富な食品のリスト

トリプトファンは、肉、魚、卵、牛乳、乳製品など、タンパク質を多く含む食品に含まれています。次のリストには、トリプトファンが豊富な食品と、100 gあたりのこのアミノ酸の量が含まれています。

トリプトファンに加えて、カルシウムやマグネシウム、ビタミンBなど、体や気分の適切な機能に重要なビタミンやミネラルを含む他の食品もあります。

トリプトファン機能

アミノ酸のトリプトファンの主な機能は、ホルモンのセロトニンの形成を助けることに加えて、エネルギー成分の放出を促進し、睡眠障害のストレッサーと闘う際に体の活力を維持することであり、したがって、食事に含まれるべきです。毎日。トリプトファンの詳細とその目的。