肛門炎は、すねの骨、脛骨、またはその骨に挿入された筋肉と腱の炎症です。その主な症状は、ランニングなどのインパクトのある運動をしているときに感じるすねの強い痛みです。ランナーでは一般的ですが、サッカー、テニス、サイクリング、体操などのアスリートにも表示されます。
cannellitisの主な原因、実際には反復的な影響を与える身体運動ですが、不規則な表面での運動の練習、ストレッチの欠如、さらには遺伝的状態の結果である可能性もあります。したがって、予防の最良の形態の1つは、運動前にストレッチし、身体活動のために筋肉を準備し、運動の量を徐々に増やして、カネリ炎だけでなく他の損傷も防ぐことです。
治療は簡単で、痛みを和らげるためにその部位に氷を塗ることが示されています。理学療法士の指導を仰ぐこともお勧めします。脚の筋肉を伸ばしたり、強化したりすることは、回復に大きく役立ちます。
治療はどうあるべきか
痛みを和らげるために休憩し、その場で氷を置くことをお勧めします。より深刻な状態では、パラセタモールやジピロンなどの医師が処方した抗炎症薬と鎮痛薬を使用することをお勧めします。最も重要なことは、痛みを無視しないでトレーニングを続けることです。これにより、炎症が大きくなり、回復時間が長くなります。
理学療法はまた、治療結果をより効果的かつ長期間持続させるために重要です。理学療法士は以下から助けます：
- 脚の筋肉を強化するための運動の適応;
- ストレッチ運動の適応;
- ステップに応じた身体活動のタイプに最適な靴に関するアドバイス;
- 動きの修正;
- 身体活動への漸進的な再統合。
さらに、運動に戻ったときは、痛みを予防または緩和するために、氷で3〜5分間筋肉をマッサージすることが重要です。
いつ再実行するのですか？
治療の開始から数週間または数か月後に戻る可能性があります。この時間は、最初の症状の発生から取られたアクションによって異なります。痛みを感じても運動を続けると、回復プロセスに時間がかかり、スポーツへの再統合も困難になる場合があります。
できるだけ早く再び走り始め、再び痛みを感じる可能性を減らすには、少なくとも2週間は運動をやめ、その地域でアイスパックを作り、理学療法士の指導を仰ぐことが重要です。
肛門炎の主な原因
cannellitisの一般的な原因は、ランニングなどの反復的な身体活動の影響です。そのため、多くのランナーがこの種の痛みを報告しています。この問題の発生につながる可能性のある他の原因は次のとおりです。
- 不適切な靴の使用;
- 過度の脚の運動;
- 過剰な負荷;
- 影響の大きい身体活動;
- 平らでない地面で運動します。
- ステップが間違っています。
- 遺伝的要因;
- ストレッチ不足。
痛みは、骨折、局所感染、さらには腫瘍の結果である場合もありますが、これらの原因はよりまれです。通常、痛みは反復的で影響力の大きい作業が原因で発生します。ランニングの痛みの6つの最も一般的な原因は何かを調べます。
防止する方法
cannellitisを避けるために、活動のために筋肉を準備するためにストレッチすることは非常に重要です。使用する靴の種類や、ステップの種類や、エクササイズが行われる表面に理想的な場合は、使用する靴の種類にも注意を払うことが重要です。さらに、脚を強化するためのエクササイズを実行し、さらなる怪我を防ぐために、エクササイズの量を徐々に増やしていくことが推奨されます。あなたの足を強化するための最良の運動を発見してください。
痛みは無視されるべきではありません。感じ始めたら、すぐに運動を止めて、腫れや痛みがなくなるまで休むのが一番です。
