産後の期間にお茶を飲むと、母乳の生産が増加し、妊娠9か月の間に蓄積された脂肪をエネルギー源として消費する母親の体のカロリー消費が増えるため、減量に最適な方法です。さらに、産後の期間に大量のお茶を飲むと、循環が促進され、特に帝王切開後の収縮が促進されます。
しかし、すべてのお茶が授乳に使用できるわけではありません。乳の味を変えたり、赤ちゃんに不快感やけいれんを引き起こしたりする可能性があるからです。ここをクリックして、使用すべきでないものを見つけてください。
授乳中の母親のための最高のお茶
したがって、出産後に体重を減らすのに最も適したお茶ですが、それは母乳育児に害を及ぼすことはなく、赤ちゃんもそうではありません：
- マリアンアザミ：
母乳の生産を促進するシリマリンと呼ばれる物質が含まれているため、出産後の減量に最適なお茶の1つ。オオアザミは、母乳の生産を増やすための粉末状サプリメントとしても使用でき、薬局で見つけることができます。
アザミのお茶を作るには、アザミの小さじ1杯を沸騰したお湯のカップごとに小さじ1杯入れ、15分間休ませ、メインの食事、ランチ、ディナーの30分前に緊張して飲みます。
- レモングラス：
消化を改善し、この段階で腹部が膨らむ原因の1つになる可能性があるガスと戦うので、すばらしいです。1日2〜3回、主な食事の合間に、またはランチとディナーの30分前に、できれば甘味なしで服用できます。
準備するには、レモンバームの小袋をお湯のカップに入れ、適切に覆われた状態で3分間置きます。温めてください。
- カモミール：
それはあなたを穏やかにし、赤ちゃんも保ち、より良い産後の回復を保証します。胃を落ち着かせてより穏やかにするのに役立ちます。また、牛乳から分泌されるため、赤ちゃんをよりリラックスさせます。赤ちゃんの就寝時刻に近い、母乳育児の1時間前に服用すると効果的です。
このお茶は、よく眠れるので体重を減らすのに役立ち、よりカロリーの少ない食品を好むため、休息して最良の食品を選択するのが容易になります。
授乳しないママのための最高のお茶
母親が授乳していないときに出産後の減量速度を上げるには、次の方法を使用できます。
- 紅茶、緑茶、マテ茶などのカフェイン入り茶。新陳代謝を促進し、脂肪を燃焼するのに役立ちます。
- ローズマリー、アレナリア、サバ、フェンネルティーなどの利尿茶。収縮を助けます。
これらのお茶は、カフェインが母乳に移行し、赤ちゃんに不眠症を引き起こす可能性があるため、女性が母乳を与えるときに摂取することはできません。利尿茶は、脱水症を引き起こし、乳汁産生を低下させる可能性があります。
ビデオを見て、出産後に体重を減らすための他のヒントを見てください：
産後減量ダイエット
産後の減量ダイエットはバランスが取れていなければならず、果物、野菜、全粒穀物、魚などの自然食品が豊富です。この食事療法では、例えば、揚げ物、ソーセージ、ケーキ、清涼飲料などの脂肪分の多い高糖食品を避けることも重要です。
しかし、母親の体の変化は妊娠9か月の間に起こり、妊娠するまでに少なくとも体重が回復するまで待つ必要があります。ただし、6か月後も女性の体重がまだよくない場合は、栄養士に相談して、牛乳の生産を損なうことなく適切な食事を行う必要があります。
赤ちゃんに何ポンド食べたか、赤ちゃんに読んでから体重が減るまでの時間について詳しく知りたい場合：産後の体重減少。
食事は、赤ちゃんが生まれた後に起こる脱毛を防ぎ、それと戦うために、鉄、タンパク質、亜鉛、ビタミンAを十分に含むバランスの取れたものでなければなりません。髪を美しくシルクのように保つための他のシンプルだが効率的な戦略を確認してください：産後の脱毛と闘うための5つの戦略。
