エッセンシャルオイルでリラックスできるマッサージを作る方法

ラベンダー、ユーカリ、カモミールのエッセンシャルオイルを使ったマッサージは、血行を促進し、エネルギーを回復させるため、筋肉の緊張やストレスを和らげるのに最適なオプションです。さらに、筋肉の緊張を和らげ、筋肉の弛緩を促進します。 

このタイプのマッサージで使用されるオイルは、リラックスできるマッサージ効果を補完するために、落ち着いてリラックスできる治療特性を備えている必要があります。さらに、その香りはまた、特にマッサージを受ける人にとって心地よいものでなければなりません。Sucuriバターマッサージジェルは、リラックスできるマッサージで使用するのにも最適なオプションです。Sucuriバターマッサージジェルでその理由を学んでください。 

リラックスできるマッサージの仕方

緊張やストレスから解放されるマッサージを行うには、背中、頭、または首に行う必要があり、行われる動きにある程度の圧力をかける必要があります。 

マッサージはお腹の上に横たわって快適な状態で行う必要があります。エッセンシャルオイルを5〜10滴使用することをお勧めします。 

エッセンシャルオイルでリラックスできるマッサージを作る方法

オイルを塗り広げた後、背中の下部に手を並べて、内側から外側に少し上向きに円を描くようにマッサージを始めます。マッサージは、好みに応じて指先またはナックルを使用して行う必要があり、目的の効果を得るには、少なくとも10分間持続する必要があります。 

このタイプのマッサージは、体と心をリラックスさせ、眠りを良くするので、特に夜間に効果的です。さらに、そのリラックス効果を高めるために、マッサージの前に非常に熱いお風呂に入るように選択できます。これはリラックスして、体の一種のウォームアップとして機能します。 

身体のためのリラックスできるマッサージの利点

リラックスできるマッサージには、身体にいくつかの利点があります。 

  • 血液循環を改善します。 
  • 筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。 
  • 筋肉の弛緩を促進します。 
  • 筋肉のストレッチを助けます。 
  • 筋肉のけいれんを和らげます。 

さらに、痛みを伴う筋肉の拘縮がある場合は、リラックスマッサージも治療に役立ちます。これは、これらの領域で特に重要な筋肉のリラックスとストレッチを助けるためです。ただし、筋肉の拘縮によって手足のしびれが生じる場合や、痛みが5日以上続く場合は、理学療法士に相談して問題を治療することをお勧めします。 

リラックスエッセンシャルオイル

このタイプのマッサージを行うために使用できるリラックス効果と鎮静作用を備えた多くのエッセンシャルオイルがあり、推奨されるものには次のものがあります。 

  • ラベンダーオイル:リラックス、鎮静、鎮痙、鎮痛作用があります。この植物の鎮静特性について詳しくは、こちらをご覧ください。 
  • ペパーミントオイル:うっ血除去、抗炎症、鎮痛作用があり、筋肉の痛みや炎症を和らげ、筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛の治療に役立ちます。ペパーミントにあるこの薬用植物の詳細をご覧ください。 
  • ユーカリオイル:血行を改善する鎮痙作用があります。 
  • カモミールオイル:抗炎症作用、鎮痙作用、鎮静作用があります。
  • カイエンペッパーオイル:背中の痛みを和らげ、血行を促進し、筋肉拘縮の治療に役立つ鎮痛作用があります。 
エッセンシャルオイルでリラックスできるマッサージを作る方法

これらのオイルのいずれかを使用してマッサージを行うことができ、選択はそれぞれの個人の好みによって異なります。そのため、マッサージを受ける人にとって香りが心地よくリラックスできることが重要であり、その効果を補完します。また、ストレスや不安と戦うためのテクニックでストレスと戦うための他の有用な方法を参照してください。