マッサージで頭痛を和らげる3つのステップ

良い頭痛マッサージは、こめかみ、うなじ、頭頂部など、頭のいくつかの重要なポイントで円を描くように軽く押すことで構成されます。

まず、髪をほぐし、約2分間、ゆっくりと深くリラックスしながら深呼吸をします。次に、次の3つのステップに従って、次のマッサージを行う必要があります。

1.寺院で円形の動きをする

マッサージで頭痛を和らげる3つのステップ

手のひらまたは指先で円を描くようにして、額の外側にあるこめかみを少なくとも1分間マッサージします。

2.首を円運動させる

マッサージで頭痛を和らげる3つのステップ

首の後ろをマッサージするには、指先で少なくとも2分間軽く押します。

3.頭の上をマッサージする

マッサージで頭痛を和らげる3つのステップ

指先を使って、頭頂部の領域を約3分間徐々に遅くなる円運動でマッサージする必要があります。最後に、マッサージを終了するために、髪の根を2〜3分間そっと引っ張ります。

これらの手順は、多くの緊張を解放するのに役立ち、薬を服用する必要がない自然な方法で頭痛を終わらせるのに最適な方法です。

このマッサージの段階的なビデオをご覧ください:

より良い結果を得るには、他の誰かがこのマッサージを行うことをお勧めしますが、セルフマッサージは数分で自然に頭痛を解消することもできます。このトリートメントを補完するために、マッサージ中は座ったまま、粗い塩を入れた温水ボウルに足を入れます。

頭痛を和らげる食品

頭痛を和らげるには、マグネシウムが豊富な食品を食べ、水をたくさん飲む必要があります。生姜の入った熱いフェンネルティーも頭痛の予防に役立ちます。さらに、コーヒー、チーズ、すぐに食べられる食品、ソーセージなどは避けてください。

マッサージを補完することができるより多くの食品のヒントを参照してください:

このマッサージを補完する他の方法を参照してください:

  • 薬なしで頭痛を和らげる5つのステップ
  • 頭痛の在宅治療