栄養補助食品は、特に食品を補完するために生成される化学物質です。それらはすべてのビタミンとミネラルで構成することができるため、マルチビタミンとして知られているか、またはクレアチンやスピルリナの場合のように特定の物質のみを含むことができます。
栄養補助食品とは
栄養補助食品は健康的な食事を補うためのものであり、代替品ではありません。これらは医師または栄養士の助言の下で使用する必要があります。CentrumやOne A Dayなどの必要なすべての栄養素（マルチビタミンとミネラル）を含む栄養補助食品があり、タンパク質、炭水化物、その他の成分をはるかに多く含む栄養補助食品があります。
存在する栄養補助食品の種類は次のとおりです。
- 高カロリー食品サプリメント：体重をかける
- タンパク質食品サプリメント：筋肉量を増やす
- サーモジェニック食品サプリメント：体重を減らす
- 抗酸化食品サプリメント：老化防止
- ホルモン食品サプリメント：ホルモン系を正規化する
医療専門家の指導なしに薬やサプリメントを服用するとどうなるか見てください。
サプリメントの使い方
健康に害を与えずに栄養補助食品を服用するには、専門家が推奨する種類と用量を考慮して医師または栄養士が指示した栄養補助食品のみを摂取することが重要です。過剰なビタミンやその他の物質も肝臓や腎臓に害を及ぼし、中毒を引き起こしたり、癌でさえ。
正式に認定された医療専門家によってサプリメントが示されている場合、そのサプリメントは意図された人が安全に使用でき、その効果を確実にするために、服用する服用量と時間に関する医療上の推奨に従うことが重要です。
減量のための栄養補助食品
減量のための栄養補助食品は、基礎代謝を増加させ、脂肪の除去に寄与するため、発熱性です。いくつかの例は、ホエイプロテイン、CLA、カフェイン、L-カルニチン、オメガ3です。これらのサプリメントは、減量プロセスに効果的ですが、低カロリーの食事を取り、身体活動を行う必要性を排除するものではなく、より良い結果を得る方法にすぎません。結果が速くなります。
筋肉量を増やすための栄養補助食品
筋肉量を増やすための栄養補助食品は、定期的に身体活動を行う人のみが使用する必要があります。適切に使用すると、筋肉を構成する「構成要素」が含まれているため、筋肉量の増加に役立ちます。
筋肉量増加のための栄養補助食品のいくつかの例は、M-Drol、エクストリーム、メガマス、ホエイプロテイン、リノレン、L-カルニチンです。
自然食品サプリメント
自然食品サプリメントは、体に害を与えないため、合成サプリメントよりも優れていますが、それにもかかわらず、医師または栄養士の指導の下でのみ使用する必要があります。
減量のための自然な栄養補助食品のいくつかの例は次のとおりです。国際ブランドのBioveaのカイエンペッパー、アサイ、アフリカンマンゴー。
自宅でできるサプリメントの例をいくつか示します。
- 筋肉量を増やす自家製サプリメント
- 自然減量サプリメント
- 妊婦のための天然ビタミンサプリメント
