誰もが、自分の人生のある時点で、簡単に体重を減らし、筋肉量を増やすことができる人や、体重を増やす傾向がある人がいることに気づきました。これは、各人の遺伝学が異なり、体型が異なるためであり、バイオタイプとも呼ばれます。
バイオタイプには、エクトモルフ、エンドモルフ、メソモルフの3つのタイプがあり、タイプごとに異なる特性とニーズがあるため、良好な身体的形状と健康を維持するために、ライフスタイル、食事、運動を各タイプの身体に適合させる必要があります。
バイオタイプの種類
外形
外形は、痩せた、スリムな体、狭い肩と長い手足を持っています。このタイプのバイオタイプを持つ人々は一般に代謝が速いので、制限の少ないリラックスした食事を摂ることができます。
ただし、外部形態は体重と筋肉量を増やすことが非常に難しいため、トレーニングをより定期的で厳しいものにする必要があり、可能であれば、筋肉量を増やすのに役立つエクササイズを含める必要があります。
エンドモルフ
エンドモルフは、エクトモルフとは異なり、一般に体が広く手足が短く、代謝が遅いため、やや体重が増えることが知られています。
このタイプのバイオタイプを持つ人々は、外部形態よりも筋肉量を増やすための優れた設備を備えていますが、体重を減らすことは非常に困難です。したがって、エンドモーフの食事は、エクトモルフの食事よりも少し制限する必要があり、トレーニングには、体重を減らして脂肪を燃焼するのに役立つ多種多様な有酸素運動を含める必要があります。
メソモーフ
最後に、メソモーフは痩せた筋肉質の体を持ち、一般にかなり運動的であり、多くの人からうらやましいです。このタイプの体の人は、一般に体幹が発達しており、腹部の脂肪がほとんどなく、腰が細くなっています。
メソモルフは、カロリーを燃焼する能力を持っているだけでなく、筋肉量を増やす能力も持っているため、制限された食事や厳しいトレーニングは必要ありません。
