産後の腹をすばやく失うには、可能であれば母乳で育てることに加えて、大量の水を飲み、詰め物をしたクラッカーや揚げ物を消費しないようにすることが重要です。これにより、週300から500グラムの段階的な自然減量に寄与し、健康を保証します。存在と健康。
ただし、お茶を飲んで適切なブレースを使用することに加えて、新しい母親が減量を促進し、特に腹を乾かすために従うことができる他の小さな戦略があります。特に帝王切開後は、産後の期間に使用できるストラップがいくつかあります。これは、腹部をサポートするのに役立ちます。また、内部のポイントが裂けたり裂けたりするのを防ぐのにも役立ちます。ウエストをシャープにするモデリングベルトに治療用ストラップを使用することで得られる他の利点をご覧ください。
出産後に腹を失う7つの戦略
腹部産後を失うためのいくつかの迅速かつ簡単なヒントは次のとおりです。
- これはあなたの体に既に蓄積されているより多くのエネルギーを消費するミルクの生産を好むので、赤ちゃんが望む時はいつでも母乳で育てます。
- 健康に良いため、食品に蒸し物を入れます。食事にはより多くの栄養素が含まれ、美味しく、より実用的です。
- ウエストを薄くすることに加えて、内臓の再編成、腹部の圧縮を容易にするため、産後のモデリングベルトを使用します。
- 1日に2〜3リットルの水を飲むと、牛乳が十分に生産され、胃が常に半分になり、空腹感が軽減されます。
- こうしたドリンク紅茶、緑茶やフェンネルのお茶として、ヘルプデフレート、赤ちゃんを傷つけずに。
- ベビーカーまたはスリングに赤ちゃんと一緒に散歩に出かけましょう。毎日30分以上、血液循環を改善し、カロリーを燃焼させ、心を清め、健康に貢献します。
- 筋肉を鍛え、たるみと戦い、赤ちゃんとの距離を縮めるため、赤ちゃんと一緒に自宅で運動をします。
これらのヒントに従うことにより、女性は減量を促進することができますが、赤ちゃんが授乳している間、心も体も月に2 kg以上失うことは健康でないことを知ることが重要です。
幸福に貢献するために、母親は新しい体型を好む服を着て、髪をとかしておくようにできます。自宅にいるときでも、鏡で自分を見ると、自分の姿に腹を立てることはありません。
赤ちゃんが生まれた後のエクササイズは次のとおりです。
出産後に腹を失う食事療法
特に女性が母乳育児をしている場合、母乳の質を保証するために、母体の食事で提供される栄養素とカロリーが身体に必要であるため、腹部産後を失う理想的な食事は制限が多すぎることはありません。
この段階で、最近の母親は消化を妨げないように、1日に5〜6回食事をとり、食事の合間に大量の水を飲む必要があります。生の食品を多く摂取すればするほど、食物繊維が豊富になり、腹部の収縮にも役立ちます。
栄養士タチアナ・ザニンのガイドによるメニューをご覧ください：産後の食事。
出産後に腹を失う運動
筋肉の収縮が腎臓に運ばれ、尿を通って出る余分な水分の原因となるため、身体運動は良いです。しかし、過度にエネルギーを消費して母乳の生産を減らし、母乳育児を損ないます。
母乳育児に害を及ぼすことなく腹を失うための良い戦略は、段階的に従うことです：
- 母乳;
- 水、お茶、ジュースを飲みます。
- 最大45分の運動を行います。
- 水、お茶、ジュース、ヨーグルトを飲み、
- 少なくとも1時間休憩します。
したがって、赤ちゃんが母乳で育てる時間になると、女性の体はその時間で赤ちゃんが母乳で育てるのに必要なすべての母乳をすでに生産していることになります。赤ちゃんが寝ている間にエクササイズをするのは素晴らしいヒントです。
産後のエクササイズで、自宅で行う腹筋運動の例をご覧ください。
赤ちゃんが泣いている、または授乳を望んでいるためにこのスキームに従うことができない場合、女性はリラックスして、自分で充電しないようにする必要があります。遅かれ早かれ体重が減るので、赤ちゃんがミルクだけを必要としない場合、女性は運動を強化し、より制限のある食事を摂ることで、月に2 kg以上を失うことができます。
ビデオを見て、産後の期間に体重を減らすためのより多くのヒントを見てください：
