うつ病から抜け出す方法

うつ病から抜け出すためには、患者が精神科医および/または心理学者に助けを求めることが重要です。多くの場合、治療中、医師はフルオキセチンやセルトラリンなどの抗うつ薬の使用に訴えます。ここをクリックして、治療で使用される他の治療法を知ってください。 

場合によっては、うつ病の原因が特定の薬の使用に関連している可能性があります。そのため、医師は、自分が服用した、または最近服用したすべての薬を知る必要があります。うつ病の原因となる治療法の詳細をご覧ください。

うつ病から抜け出す方法

治療中のケア

抗うつ薬による治療に関連して、治療を補完するために一日中取らなければならないいくつかの予防策があります。 

  • ウォーキング、水泳、サッカーなどの定期的な運動を行います。
  • 屋外の非常に明るい場所を散歩します。
  • 毎日15分間太陽にさらしてください。
  • 健康的な食事をしてください。
  • アルコールやタバコは避けてください。
  • よく眠る、できれば1日6〜8時間。
  • 音楽を聴いたり、映画館や劇場に行ったり、
  • 施設でのボランティア;
  • 自信を高める。
  • 一人になってはいけません。
  • ストレスを避けます。
  • Facebookのようなソーシャルネットワークで常に過ごすことは避けてください。ここをクリックして、ソーシャルネットワークによって引き起こされる病気を調べてください。
  • 否定的な考えを避けます。

医療モニタリングに加えて、家族のサポートもこの病気の治療に不可欠です。さらに、セックスは自然の抗うつ剤としても機能し、気分を改善するホルモンの産生を刺激するため、うつ病の克服に役立ちます。

うつ病の自然な治療

うつ病を自然に治療する良い方法は、ビタミンB12、オメガ3、トリプトファンが豊富な食品を食べることです。これらの栄養素を含むいくつかの食品は、サケ、トマト、ほうれん草です。

CentrumやMemoriol B6などのビタミン剤を服用することも、うつ病の精神的および肉体的疲労を改善するのに役立ちます。

しかし、脳機能を改善してうつ病を克服するためのもう1つの優れた戦略は、治療期間中、毎日緑色のバナナバイオマスを食べることです。バイオマスを準備し、それをピューレに変えて、例えば、ビタミン、豆、またはソースを混ぜるだけです。次のビデオでステップバイステップを参照してください: 

うつ病の代替治療

うつ病の代替治療としては、心理療法セッションとグループ療法があります。特に、喪失などの感情的な問題が原因の場合はそうです。

うつ病の代替治療の他の形態は、ホメオパシー、鍼、バッハの花、アロマセラピーです。これらの治療法は、疾患だけでなく、個人全体の治療にも役立ちます。

さらに、食物はうつ病の治療を補完する別の方法としても機能します。