なぜあなたは早く太るのか理解する

体重増加は、特にホルモンの変化、ストレス、薬物の使用、または閉経に関連している場合に、代謝が低下し、脂肪の蓄積が増加する可能性がある場合に、特に予想外に急速に起こります。あなたの代謝を加速する食品を消費することは、これらのケースで望ましくない体重増加を減らすのを助けることができます。代謝を加速する食品を知っています。

したがって、予想外に体重増加が認められた場合、運動や健康的な食生活があっても、薬物治療を受けている場合は、副作用の少ない別の代替薬がないか医師に確認することが重要です。また、より多くの身体活動でエネルギー消費を増やします。

急激な体重増加の主な原因は次のとおりです。

1.液体の滞留

対処法：腫れに気づいた場合、腫れを軽減する方法の1つはリンパ排液です。これは、手動または特定の機器で行うことができる穏やかなマッサージの一種で、リンパ循環を刺激して、貯留した体液は血流に送られ、尿中に排出されますが、体液貯留の原因を特定して治療を開始できるように、医師の診察を受けることが重要です。

体液貯留によって引き起こされる腫れを軽減する別の方法は、健康で低塩の食事と組み合わせた定期的な運動と、利尿効果のあるお茶や薬の服用です。

体液貯留は、細胞内の体液の蓄積による体重増加につながる可能性があります。これは、ナトリウムが豊富な食事、水分摂取量の低下、一部の薬物の使用、および心臓の問題などの健康上の問題が原因で発生します。、甲状腺疾患、腎臓および肝臓病など。

2.ホルモンの問題

対処方法：たとえば、甲状腺機能低下症の場合、この状態を示す症状が認められた場合は、医師に行って甲状腺によって産生されるホルモンの量を示す検査を依頼することをお勧めします。したがって、診断を完了することができます。そして治療を開始します。T4試験の詳細をご覧ください。

これらの症例の治療は通常、ホルモンT4の補充で行われます。ホルモンT4は、朝食の少なくとも20分前に空腹時に服用するか、内分泌科医の指導に従ってください。

一部のホルモンの産生の変化は、甲状腺機能低下症などの急速な体重増加につながる可能性があり、甲状腺の変化がホルモンT3およびT4の産生の減少につながり、必要なエネルギーを供給することによって代謝を助けます生物の適切な機能。したがって、甲状腺ホルモンの産生が減少すると、代謝、過度の疲労感、脂肪の蓄積が減少し、急速な体重増加を促進します。

3.薬の使用

対処法：体重増加は人によって異なりますが、その人が非常に不快に感じる場合は、医師に相談して代替治療法を探すことをお勧めします。臨床状態の退行または進行があるかもしれないので、最初に医師に相談せずに薬の使用をやめないことが重要です。

一部の薬物の長期使用は体重増加につながる可能性があります。たとえば、慢性炎症プロセスの治療に一般的に推奨される薬物であるコルチコステロイドの場合、絶え間なく使用すると、脂肪の代謝が変化し、筋肉量の減少に加えて、体内での脂肪の不規則な分布と体重増加を引き起こす可能性があります。腸と胃の変化。

4.便秘

対処法： 閉じ込められた腸は、主に繊維の摂取不足と身体活動の不足が原因で発生します。このため、定期的な運動に加え、食生活を改善し、食物繊維を多く含む食品を優先的に摂取する必要があります。

便秘が続く場合や、排便時の出血、便中の粘液、痔などの他の症状が伴う場合は、消化器専門医に相談することが重要です。

便秘は便秘または便秘とも呼ばれ、排便の頻度が減少することを特徴とし、それが起こると、便は乾燥して硬くなり、例えば痔核の出現を促進します。排便の欠如により、糞便が蓄積され、膨満感と体重増加をもたらします。

5.年齢

対処法：老化によって体内で起こるホルモンや代謝の変化の影響を減らすには、運動とバランスの取れた食事を習慣にして、健康的な習慣を身に付けることが重要です。場合によっては、婦人科医は女性に閉経の症状を軽減するためにホルモン補充を行うよう勧めることがあります。

年齢は、迅速かつ意図せずに体重増加の主な原因の1つです。これは、年齢が上がると新陳代謝が遅くなるためです。つまり、体は脂肪を燃焼するのが難しくなり、脂肪をより長く保存し、体重増加につながります。

たとえば、女性の場合、閉経は通常40歳から起こりますが、女性ホルモンの産生が減少し、それが体液貯留につながり、結果として増加するため、閉経も体重増加につながる可能性があります重量。更年期障害に関するすべてをご覧ください。

6.妊娠

何をすべきか：妊娠中に体重が増加するのは正常ですが、手に負えない、または栄養不足の食事は妊娠糖尿病や妊娠中の高血圧などを引き起こす可能性があるため、女性は自分が食べるものに注意を払うことが重要です母親と赤ちゃんの命を危険にさらす。

赤ん坊のための過度の体重増加や栄養のない食品の消費を避けるために、女性は妊娠中に産科医と栄養士を連れて行くことをお勧めします。

妊娠中の体重増加は、母親と赤ちゃんに栄養を与えるのに十分であるため、胎児と消費する必要のある食品の量が原因で発生するのは正常です。次のビデオで妊娠中の体重を制御する方法を学びます：

7.不眠症

対処法：不眠症と戦う態度の1つは、衛生的な睡眠をとることです。つまり、常に同時に目を覚まし、日中の睡眠を避け、携帯電話に触れたり、テレビに目を向けたりせず、少なくとも1時間は寝るようにします。さらに、カモミールティーなどの落ち着いた性質のお茶を飲むと、睡眠の質を落ち着かせ、改善するのに役立ちます。より良い睡眠のための4つの睡眠療法の方法もご覧ください。

不眠症は、睡眠困難または睡眠不足を特徴とする睡眠障害であり、意図せずに急速に体重増加を引き起こす可能性があります。これは、十分な睡眠を妨げるだけでなく、睡眠の原因であるメラトニンが生成されないか、少量生成されると、脂肪燃焼プロセスが減少し、体重が増加するためです。

さらに、眠れない夜の結果として、満腹感の原因となるホルモンであるレプチンの産生が減少します。これにより、人は食事を続け、その結果、体重が増加します。

8.ストレス、うつ病、不安

対処法：心理学者または精神科医の助けを借りて、不安、ストレスまたはうつ病につながる原因を特定し、各症例に適切な治療を開始できるようにすることが重要です。ほとんどの場合、これらの状況を引き起こす問題を特定することで、その人との戦いを支援できます。また、本を読んだり、友達と外出したり、野外活動をしたりするなど、自分の健康を増進する活動をすることが大切です。

たとえば、ストレスや不安の状況では、絶えず感じられる緊張によって、人は、たとえば甘い食べ物のように、体重増加につながる可能性のある喜びと幸福の感覚を保証する食べ物を探すようになります。。

うつ病の場合、身体活動を含む日常の活動を行う意欲と関心が低下するため、幸福感を追求することで、チョコレートやケーキなどの消費量が増加します。体重増加をもたらします。