アルギニンが豊富な食品と体内での機能

アルギニンは非必須アミノ酸です。つまり、アルギニンは通常の状況では必須ではありませんが、いくつかの代謝プロセスに関与しているため、特定の状況では存在する可能性があります。他のアミノ酸のように、それは例えばハムのようなタンパク質が豊富な食品に存在します。

さらに、栄養補助食品の形でアルギニンを見つけることも一般的です。これは、肉体的および精神的な疲労を和らげるために使用でき、薬局、健康食品店、またはオンラインで見つけることができます。 

アルギニンとは何ですか？

体内のこのアミノ酸の主な機能は次のとおりです。

• コラーゲンの成分の1つであるため、創傷の治癒に役立ちます。
• 免疫システムを刺激し、体の防御を改善します。
• 体を解毒する;
• それはいくつかのホルモンの形成のための代謝過程で作用し、子供や青年の筋肉の成長を促進します。
• 血管をリラックスさせ、血液循環を改善し、血圧を下げます。

さらに、クレアチニン形成の基質であるため、筋肉量の増加を促進するためにも使用できます。外傷または切除後の腸の修復にも役立ちます。アルギニン機能の詳細をご覧ください。

アルギニンが豊富な食品のリスト

アルギニンが豊富な主な食品は次のとおりです。

アルギニン消費とヘルペスの関係

免疫系の改善と創傷の治癒の助けにも関わらず、アルギニンに富む食物の摂取は、体内でのウイルスの複製を促進するため、ヘルペスの再発や症状の悪化につながる可能性があることを示している研究もあります。ただし、この関係を証明するには、さらに調査が必要です。

このため、ウイルスのある人はこれらの食品の消費を減らし、リジンが豊富な食品の消費を増やすことが推奨されます。リジンのソース食品を知っています。

アルギニンサプリメント

アルギニンは筋肉への血液供給を増やし、パフォーマンスを向上させ、筋肉量を増やすことができるため、このアミノ酸の補給はアスリートによって広く使用されています。しかし、科学的研究は矛盾しています。このアミノ酸は運動中に血流を増加させることができることを示すものもあれば、そうでないものもあるからです。

通常示される標準的な線量は運動の前に3から6グラムのアルギニンです。