ピラティスまたはウェイトトレーニング：どちらが良いですか？

ピラティスエクササイズは、弾力性、持久力、強さ、バランスを高めるのに適していますが、ウェイトトレーニングは、筋肉量を増やして体の輪郭をはっきりさせるのに適しています。もう1つの違いは、ウェイトトレーニングルーチンとピラティスの種類です。

ピラティスはまた、骨盤の筋肉を強化し、呼吸と姿勢を改善します。これは、すでにウェイトトレーニングを実践している人にとってはすばらしい追加です。

ピラティスを練習するには、2つの異なる方法があります。1つは、ウェイト、スプリング、さまざまなサイズのボール、円、ゴムバンド、および本体自体の重量のみを使用して地上で行う方法と、特定のピラティス機器を使用する方法です。どちらの方法も、体重を減らすためと体を定義するために適していますが、最も速い結果をもたらすのは、デバイスを使用したピラティスメソッドです。

ウェイトトレーニング運動は、比較的短時間で筋肉量の増加を促進します。約6か月のトレーニングで、より優れた体の輪郭とより明確な筋肉の観察が可能になります。しかし、ピラティスでは、エクササイズが正しく行われると、3か月で筋肉が触ったり、収縮しているときに固くなることが観察できます。

ピラティスとウエイトトレーニングは一緒にできますか？

エクササイズが好きな人は、ピラティスとウェイトトレーニングクラスを受講できますが、同じ日に受講できません。理想的には、ある日、あるタイプの運動が1日行われ、翌日、他の運動が交互に行われます。

筋肉量を増やして強く見せたいだけの人は、特に最初の数か月はウェイトトレーニングを選択する必要があります。これらの方法では、エクササイズの目的は筋肉量を増やすことだけではないため、ピラティスを通じてこれらの筋肉を維持できます。

ピラティスはボディービルを置き換えるのですか？

ピラティスは、達成する目標に応じてウェイトトレーニングに取って代わります。それらの間のいくつかの違いを確認してください：

どのタイプの運動を選んでも、それは確かにあなたの体に大きな利益をもたらします。重要なことは、座りがちではなく、定期的に身体活動を行うことです。

さらに、ワークアウト中は、体に水分を補給し、エネルギーを供給することが重要です。その場合は、自家製のエネルギードリンクの摂取をお勧めします。このビデオを見て、自家製のエネルギードリンクを準備する方法をご覧ください。 

ピラティスの利点は何ですか

体にピラティスを行うことの利点には、次のものがあります。

• 腹部の筋肉を強化する;
• 背中の痛みを和らげます。
• 柔軟性を高めます。
• 姿勢を改善します。
• 心血管容量を増やします。
• 関節の炎症を軽減します。

さらに、理学療法に似た臨床ピラティスもあり、適応型ピラティスエクササイズを使用して、さまざまな種類の損傷の回復、失禁時の骨盤筋の強化、アスリートのパフォーマンスの向上などが行われます。 

消費カロリーはいくつですか？ 

他の身体活動も減量のための良いオプションです。以下にデータを入力して、運動時に消費したカロリー数を確認してください。