マグネシウムは妊娠中の重要な栄養素です。これは、子宮収縮を予防するだけでなく、妊娠中によく見られる疲労感や胸やけの予防にも役立ちます。
マグネシウムは、栗や亜麻仁などの食品、または硫酸マグネシウムなどの栄養補助食品の形で自然に見つかりますが、これは産科医の指導に従ってのみ摂取する必要があります。
妊娠中のマグネシウムの利点
妊娠中のマグネシウムの主な利点は次のとおりです。
- 筋肉のけいれんの制御;
- 子宮収縮と早産の予防;
- 子癇前症の予防;
- 胎児の成長と発達を優先します。
- 胎児の神経系の保護;
- 疲労と戦う;
- 胸焼けと戦う。
マグネシウムは子癇前症または早産のリスクがある妊婦にとって特に重要であり、医学的アドバイスに従ってサプリメントの形で服用する必要があります。
マグネシウムサプリメント
妊娠中に最も広く使用されているマグネシウムサプリメントは硫酸マグネシウムで、これは主に早産のリスクがある妊娠20〜32週の女性に適応されます。医師は35週間まで使用を勧めることがありますが、妊娠36週間までに服用を中止して、子宮が再び効果的に収縮する時間を確保し、正常な分娩を促進したり、出血のリスクを軽減したりすることが重要です。帝王切開中。硫酸マグネシウムの使い方をご覧ください。
他の広く使用されているサプリメントは、主に妊娠中の胸やけの治療に重要であるため、水酸化マグネシウムとも呼ばれるマグネシアビスラダまたはマグネシアのミルクの錠剤です。ただし、過剰なマグネシウムは出産時に子宮収縮を損なう可能性があるため、これらのサプリメントは医学的アドバイスに従ってのみ摂取する必要があります。
マグネシアミルク
マグネシアのミルクは水酸化マグネシウムで構成されており、便秘や胸やけの場合には、緩下作用と制酸作用があるため、産科医に勧められます。
たとえば、妊婦の不快感や下痢を避けるために、産科医の指示に従ってマグネシアのミルクを使用することが重要です。マグネシアのミルクの詳細をご覧ください。
マグネシウムが豊富な食品
医師が指示したサプリメントを使用することに加えて、妊娠中の女性はマグネシウムを含む食品を食べることもできます。食事中のマグネシウムの主な供給源は次のとおりです。
- 栗、ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどのオイルフルーツ。
- ヒマワリ、カボチャ、亜麻の種子などの種子。
- バナナ、アボカド、プラムなどの果物 ;
- 玄米、オート麦、小麦胚芽などの穀物 ;
- 豆類、エンドウ豆、大豆などのマメ科植物 ;
- アーティチョーク、ほうれん草、フダンソウ、サーモン、ダークチョコレート。
多様でバランスの取れた食事は、妊娠中に十分な量のマグネシウムを提供します。これは1日あたり350〜360 mgです。どの食品がマグネシウムを多く含んでいるかを調べてください。
