亜鉛、ビタミンB6、脂肪酸、オメガ3および6、ビタミンEが豊富な食品など、生殖能力を高める食品は、性ホルモンの生成を助け、卵子と精子の形成を刺激する食品です。
したがって、男性と女性の両方の生殖能力を高めるために、例えば、ドライフルーツ、オート麦、ブロッコリー、脂肪の多い魚、ヒマワリの種を消費することができます。しかし、受精能を低下させる可能性があり、避ける必要があるいくつかの食品もあります。たとえば、コーヒー、小麦粉と精製砂糖を含む食品、たとえばケーキやクッキーなどです。これは、大量のビタミンとミネラルがホルモンの生産を促進するためにこれらの栄養素の利用可能性を減少させます。
生殖能力を高める食品
食物を通じて生殖能力を高めるために、ホルモン産生を刺激することができる食物が消費され、その結果、生存可能な卵と精子の産生と放出を促進することが推奨されます。したがって、不妊治療に役立つ食品は次のとおりです。
- カキ、肉、ドライフルーツ、卵黄、ライ麦、オート麦など、男性と女性の生殖に関する健康に不可欠なミネラルである亜鉛が豊富な食品。
- 亜鉛と一緒にカリフラワー、クレソン、バナナ、ブロッコリーなどの性ホルモンの産生を促進するビタミンB6を含む食品。
- 脂肪の多い魚や種子など、脂肪酸とオメガ3および6を含む食品。
- ヒマワリの種など、卵子と精子の健康を改善するために不可欠なビタミンEが豊富な食品。
これらの食品は、栄養不足を回避するために、栄養士の指導に従って毎日摂取する必要があります。
次のビデオを見て、生殖能力の増加に寄与する食品を確認してください。
人間の生殖能力を高める食品
人間の生殖能力を高めるための食品は、このミネラルが精子を作るために重要であるため、クロムが豊富なものであり、全粒粉またはライ麦パン、ピーマン、卵、鶏肉を摂取することをお勧めします。
さらに、男性がビタミンCが豊富な食品、たとえば柑橘類を摂取することは興味深いことです。たとえば、このビタミンは精子を保護し、その数を増やすのに役立ちます。
女性の生殖能力を高めるために何を食べるべきか
亜鉛、ビタミンB6、脂肪酸、オメガ3および6が豊富な食品に加えて、女性は抗酸化食品を摂取して、性ホルモンの産生と卵の発育を刺激する必要があります。
- ニンジン、サツマイモ、ドライアプリコット、カボチャ、クレソンなどのビタミンAまたはベータカロチン;
- 緑の野菜、ピーマン、キウイ、トマト、柑橘類などのビタミンC
- ドライフルーツ、種子、油性魚、アボカド、豆、サツマイモのようなビタミンE。
- ブラジルナッツ、ゴマ、マグロ、キャベツ、全粒粉などのセレン。
- 肉、魚、カキ、種子、ナッツ、卵、緑の葉野菜などの亜鉛。
- 赤ビート、ブルーブルーベリー、オレンジアプリコット、黄ピーマン、ピンクグレープフルーツ、緑の葉野菜など、すべての色の果物と野菜に含まれる植物栄養素。
女性の生殖能力を高めるための食事療法では、1日に1回はドライフルーツと種子を摂取するだけでなく、1日あたり異なる色の野菜と果物を5つ以上食べる必要があります。女性の不妊治療を自宅で行う方法をご覧ください。
