たばこ離脱症状

禁煙の最初の兆候と症状は通常、禁煙後数時間で現れ、最初の数日間は非常に激しく、時間とともに改善します。通常、気分、怒り、不安、無関心の変化に加えて、頭痛、疲労感、再び喫煙したいという強い欲求、集中力の低下、食欲の増加が見られます。

ただし、これらの症状が現れるまでにかかる時間は、個人や依存度によって異なり、最後のタバコを吸ってから最大48時間かかることがあります。また、水ギセル喫煙者が一度感じると、この水ギセルは、タバコ自体と同じかそれ以上に中毒性がある可能性があります。水ギセル喫煙の健康リスクをご覧ください。

禁断症状

ニコチン禁断症候群としても知られている禁断症状は、特に人が非常に依存している場合、体内のニコチンの欠如により、禁煙から約12時間後に現れます。主な離脱症状は次のとおりです。

1.過敏性

たばこは、しばしば「脱出バルブ」として働き、ストレスを解消します。だから、私が喫煙をやめると、以前はそれほど問題にならなかったような状況で、その人がいらいらして動揺した可能性があります。このため、喫煙をやめるときは、リラックスして気分を良くするのに役立つ別の習慣を探すことをお勧めします。

2.めまいと発汗の増加

離脱の場合、めまいと発汗の増加がよく見られます。これは、ニコチンの減少により、体が一部のホルモンから刺激を受けなくなったためです。このため、より通気性がよく、過度の発汗が起こらないように、より軽い服を着ることをお勧めします。

めまいも発生する場合は、不快感を軽減するのに役立つため、座って落ち着いたお茶を飲むことをお勧めします。

3.食欲の増加

タバコの欠如は不安を引き起こす可能性があり、この心理的変化の結果として、不安症状を緩和する試みにおいて食欲が増加する可能性があります。たばこは空腹感を抑え、味を失い、本物の味を感じさせる成分が含まれており、数日後に禁煙すると、味と食欲が回復します。。

したがって、この状況では、オート麦や小麦ふすまなどの繊維が豊富な食品を摂取することをお勧めします。これは、たとえばヨーグルトや食事に簡単に追加できます。

次のビデオを見ることをやめた後、あなたが太らないように何を食べるべきかを知ってください：

4.胸の圧迫感と咳

循環ニコチン量の減少の結果として、胸部に緊張が生じる可能性もあり、これは感情的要因に関連している可能性があります。

多くの人が喫煙による肺の変化により咳をしますが、禁煙後最初の数日はわずかに増加し、その後、肺に到達する空気の量が増加するため、徐々に改善します。水とお茶の摂取は、咳を和らげ、胸の圧迫感を軽減します。

5.鼻汁

場合によっては、鼻水の感覚が現れることもありますが、数日で解消するはずです。鼻孔を清潔に保ち、不快感を解消するために生理食塩水を使用することが重要です。

6.不眠症

不眠症はまた、不安とタバコの欠如によって生成される中枢神経系刺激ホルモンの変化に関連しています。この症状に対処するには、寝る前の夜にカモミールまたはパッションフラワーティーを飲んで、睡眠の質を改善することができます。しかし、それでも十分でない場合は、医師に相談して、よく眠れるように薬を頼むことができます。

7.便秘

便秘は、タバコの使用をやめた結果としても発生する可能性があるため、腸を改善するには、パパイヤやプラムなどの下剤を摂取し、日中は大量の水を飲んで糞便のケーキを加湿し、排便を促進することが重要です。あなたの出口。

離脱の危機は平均して1か月続き、一人一人と彼が喫煙するタバコの量によって異なりますが、禁煙プロセスの最悪の段階です。ただし、2〜3か月後には、たばこなしで、離脱危機なしで、より良い生活を送ることがすでに可能です。

健康上の利点

タバコの離脱の危機を克服することは困難ですが、脳卒中、心臓発作、肺癌または他のタイプの癌、高血圧、白内障のリスクを減らすなど、喫煙がもたらす健康上の利点を常に覚えておく必要がありますそして呼吸器疾患。禁煙によってもたらされるもう1つの利点は、喫煙の有毒物質によって影響を受ける可能性のある月経周期の調節に加えて、男性と女性の両方で生殖能力が増加することです。

これらの利点のいくつかは、禁煙して数日後に感じることができますが、約5年後に初めて、身体は健康になり、毒素やたばこの有害な影響がなくなります。さらに、約15年後、肺癌を発症するリスクは低くなり、非喫煙者が発症するリスクと同等になります。

禁煙するためのいくつかのヒントを確認してください。