ジンジャーティーは強力な利尿剤であり、熱産生食品と見なされているため、減量に最適な味方であり、代謝を促進し、体に多くのエネルギーを費やすようになります。しかし、減量を助けることに加えて、ショウガは消化を助け、胸やけと腸内ガスに対して作用します。
ただし、より良い結果を達成し、週に約2 kgを減らすには、ジンジャーティーの使用を健康的な食事と毎日の運動と組み合わせる必要があることを覚えておくことが重要です。
1.シンプルなジンジャーティー
ジンジャーティーは、次の比率で準備する必要があります。1リットルの水ごとに2 cmの新鮮なジンジャーまたは小さじ1杯のジンジャーパウダー。
準備
材料を鍋に入れ、8〜10分ほど煮ます。火を止め、鍋に蓋をし、冷めるまで待ってから、濾して飲む。
消費する方法
ジンジャーティーは1日3回飲むことをお勧めします。レモン、シナモン、ナツメグを追加することで、ジンジャーティーのバリエーションを作ることができます。また、ジュースやサラダに生姜の削りくずを追加することもできます。
ショウガの減量効果を高めるには、低脂肪、無糖の食事療法に従い、定期的に運動することが重要です。
2.シナモンジンジャー
シナモンジンジャーティーを飲むことは、シナモンの減量効果をさらに高める方法の1つです。シナモンは熱発生剤としても機能し、脂肪燃焼を刺激するためです。
最も効果を上げるには、シナモンをショウガと一緒に水に加え、2つを加熱して、水を約5〜10分間沸騰させます。
3.サフランと生姜
サフランは、最も強力な抗炎症剤および抗酸化剤の1つであり、免疫システムの改善、ホルモン産生および循環などの健康上の利点をもたらします。
生姜とサフランを組み合わせることで、あなたの健康のために強力な飲み物を手に入れます。お茶は次のように準備する必要があります。生姜1片を水500 mlに加えて沸騰させます。沸騰したら火を止め、サフラン小さじ2杯を加え、容器を覆い、飲み物を飲む前に10分間休ませます。
4.パイナップルジュースとショウガ
パイナップル入りのジンジャージュースは、暑い日や消化の助けとして最適です。パイナップルは、ショウガの消化特性に加えて、タンパク質の消化を助ける酵素であるブロメラインを追加します。
ジュースを作るには、パイナップルを1〜2個のショウガと一緒にブレンダーに入れ、こしをかけず、砂糖を加えずに冷やします。ミントと氷を加えて、ジュースをより美味しくすることもできます。
5.ジンジャーレモネード
暖かい日には、ジンジャーレモネードを作ることをお勧めします。これは減量と同じ利点があります。
材料
- 1リットルの水
- レモン4個
- すりおろしまたは粉末状の生姜5 g
準備
4つのレモンのジュースを絞り、水と生姜とともに瓶に加えます。冷蔵庫に30分以上置きます。たとえば、1リットルの水の代わりにレモネードを1日飲みます。
ショウガの消費の利点
ショウガの毎日の摂取には次のような利点もあります。
- 抗酸化作用により、ある種の癌を予防します。
- 防腐作用により病気と闘います。
- 肝臓から毒素を取り除きます。
- 血液循環を改善します。
- 消化を改善します。
- 胸やけおよび腸ガスを防ぎます。
- 腎臓結石の除去に役立ちます。
ただし、ジンジャーは大量に使用すると血液の粘度が低下するため、注意が必要です。また、アスピリンなどの抗凝固薬を定期的に服用している人によるその消費は、出血のリスクを回避するために栄養士の指示に従う必要があります。
減量を増やす方法
o生姜の使用に加えて、減量は速く、砂糖、お菓子、小麦粉が豊富なパン、クラッカー、ペストリー、塩辛い食品、ピザなどの摂取は避けてください。さらに、ソフトドリンク、加工ジュース、アルコール飲料、揚げ物は控えてください。
一方、葉物野菜、果物、赤身肉、卵、チーズ、ナッツ、ピーナッツ、種子、オリーブオイル、マグロやイワシなどの魚などの良質の脂肪の摂取が優先されます。
次の計算機を使用して、理想的な体重を調べます。
この電卓は、理想の体重を下回るか上回っているかを理解するのに役立ちますが、高齢者、妊婦、スポーツ選手にはお勧めできません。
