キネシオセラピーは、さまざまな状況のリハビリ、筋肉の強化と伸張に役立つ一連のセラピーエクササイズであり、一般的な健康状態の最適化と運動変化の予防にも役立ちます。
キネシオセラピーのエクササイズは以下の場合に適応できます：
- バランスを促進します。
- 心肺系を改善する;
- 運動の調整、柔軟性と可動性を向上させます。
- 筋力を高める;
- 姿勢を改善します。
- ウォーキング/ウォーキングトレーニング。
これらの演習は、各患者のニーズを尊重し、理学療法士が個別に指導する必要がありますが、同様の特性とニーズを持つグループで実行できます。
道順と開始方法
キネシオセラピーの演習は、痛みと炎症の軽減後に適応できます。最初は、関節の動き+ストレッチなしで、より軽い等尺性のエクササイズを実行できます。その後、ゴムバンド、ダンベル、ボールなどの小さな器具を使用できます。
各運動の反復回数は、負荷がないか軽い場合はより多くの反復が示され、体重が大きい場合はより少ない反復がより多く示されるため、人が提示する健康状態に依存します。通常、3セットは30秒から1分の間で変化する休止時間で実行されます。
表示できるエクササイズの総数は、個人のニーズとその制限によって大きく異なります。高齢者は1つのセッションで約10のエクササイズを行うことができますが、若い人々は20の異なるエクササイズのセットを行うことができます。
キネシオセラピー演習の例
運動運動療法
これらの演習は、変形性関節症、関節炎、痛風、脊椎炎、腱炎などの最も多様な状況のリハビリテーションに適応されます。また、寝たきりの人にも使用でき、筋肉の強さと関節の振幅を維持します。以下のビデオでいくつかの例をチェックしてください：
姿勢運動療法
たとえば、背中や首の痛みを軽減するのに役立つ体の姿勢を改善するために、背中や腹部の筋肉を強化し、短縮された筋肉を伸ばす特定の運動を行うことができます。これらの演習のいくつかの例は、次のビデオにあります。
労働運動療法
職場では、運動活動を行うために最も要求される筋肉を伸ばす運動も行うことができます。これらは毎日、すべての企業や組織で約10分間行うことができ、労働者の健康を維持するために重要です。次に例を示します。
呼吸運動療法
最大のインスピレーションを刺激する運動、強制呼気を示すことができます。これは、腕を伴うか、または腹部に手を触れて横隔膜の動きの認識を高めることで、立ったり、座ったり、横になったりできます。小さな器具は、呼吸筋を強化するのに役立ちます。医学的適応に応じて、より良い結果を達成するために、各理学療法セッションを開始する前に薬を使用できます。いくつかの呼吸理学療法の練習をチェックしてください。
