ミルクダイエットの仕方

一部の食事は牛乳や他の食品にのみ取って代わられるため、牛乳ダイエットは主に早く体重を減らしたい人に使用する必要があります。

減量段階の後、新陳代謝を適切に機能させ、脂肪の燃焼を維持しながら、体重を維持するため、または徐々に減量を継続するために食事療法を行う必要があります。

使い方

食事の最初の日には、ビタミンが多く、満腹感が高まるため、すべての食事を牛乳と交換し、全乳の使用を許可する必要があります。2日目以降は、果物、ヨーグルト、チーズ、卵、肉など、タンパク質を多く含む軽い食品を追加できます。

これらの食品は、体内の脂肪の燃焼を刺激し、満腹感を高め、空腹感と食べる意欲を制御します。ただし、ミルクダイエットは最大8日間のみ行う必要があることを覚えておくことが重要です。この期間が過ぎると、体重増加を避けるために他の食品を徐々に再導入する必要があるためです。

ミルクダイエットの利点

ミルクダイエットの主な利点は、ダイエットを理解しやすいため、シンプルさと低コストです。さらに、牛乳はカルシウム、ビタミンA、D、Kなどの栄養素が豊富で、肉や卵などの他の食品を摂取すると、食事の日に栄養素を追加するのに役立ちます。

したがって、さまざまな種類の調製品を食べることが可能であり、その栄養素はカロリーの大きな制限にもかかわらず、身体を活発に保つのに役立ちます。

牛乳ダイエットメニュー

次の表は、4日間のミルクダイエットの例を示しています。

8日間の食事の後、玄米、野菜、茶色のパン、オリーブオイル、ナッツなど、他の食品をメニューに追加する必要があります。 

アコーディオン効果を回避する方法

制限された食事であるため、ミルクダイエットの8日後は、新しい食品を少しずつ再導入する必要があります。常に、甘いもの、ジュース、揚げ物、およびケーキ、クッキー、パスタなどの小麦粉が豊富な食品は避けてください。

さらに、水分保持と闘うために、大量の水を飲んで身体活動を練習し、1日2杯の痩身茶（緑茶やマテ茶など）を飲むことが重要です。減量するために5つのお茶を参照してください。

ミルクダイエットの危険性

ミルクダイエットの危険性は、ダイエット、素直さ、倦怠感、落胆などの問題を引き起こす可能性のある、食事の大きなカロリー制限に関連しています。さらに、栄養素の不足は、健康ホルモンであるセロトニンの低下により、気分変動を引き起こす可能性があります。

乳糖不耐症の人は乳糖を含まないバージョンの乳とその誘導体を使用する必要がありますが、この食事は牛乳にアレルギーのある人には禁止されていることを覚えておくことも重要です。健康的な食事で体重を減らす方法は次のとおりです。