不安と戦うための5つのエッセンシャルオイル

アロマセラピーは、不安障害に苦しんでいる人でさえ、ストレスと不安を軽減する最も効果的な自然な方法の1つです。ただし、アロマセラピーは、テストを受けたり、就職の面接に行ったり、重要なスピーチをしたりといったストレスの多い状況の前でも、日常的に使用できます。

アロマセラピーに加えて、明らかな理由もなく不安が生じることが最も多い最も深刻なケースでは、心理学者に相談して問題を特定し、適切な治療を開始することも必要です。心理学者による治療の様子をご覧ください。

エッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルを使用する最良の方法は吸入です。これにより、オイル分子が脳にすばやく到達し、感情が急速に変化する可能性があります。この吸入を正しく行うには、ボトルから直接エッセンシャルオイルを吸い込むことをお勧めします。

ですから、キャップを開け、ボトルを鼻の近くに置き、深呼吸をして、肺の内部の空気を2〜3秒間保持してから、再び空気を放出する必要があります。最初は、1日に数回連続して3回の吸入を行う必要がありますが、時間の経過とともに5回または7回の吸入に増やす必要があります。

生物学的エッセンシャルオイルを使用するのが理想的です。毒素やその他の種類の汚染物質を含むリスクが少ないからです。

不安に最適な5つのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、ボトルから直接吸入したり、フレグランスとして使用したり、皮膚に塗布したりできます。さらに、一部の種類のオイルも摂取できますが、適切なオイルを使用しないと食道にやけどを引き起こす可能性があるため、この練習は自然療法医の指示がある場合にのみ行う必要があります。

1.ラベンダー

これはおそらく不安を治療するために最もよく知られており、使用されているエッセンシャルオイルです。これは、ラベンダーのエッセンシャルオイル、またはラベンダーは、ストレス感の原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることができることがいくつかの研究で確認されているためです。

さらに、心臓血管系に保護作用があり、内なる平穏を回復し、イライラ、パニック発作、落ち着きのなさを減らします。

2.ベルガモット

ベルガモットは柑橘類の一部であり、したがって、血圧と心拍数を低下させ、神経活動のバランスを取り、ストレスを軽減する活性化アロマがあります。いくつかの研究では、ベルガモットは不安とストレスの増加に関与するホルモンである体内のグルココルチコイドのレベルを低下させることができることが示されています。

3.ナルド

Nardostachys jatamansiとして科学的に知られているNardoのエッセンシャルオイルは、優れたリラックス効果、抗不安作用、抗うつ効果を備えており、持続的な不安や頻繁な感情の変化を和らげます。それは不安の最も深い原因を解放するのに役立ち、心の平和の感覚を生み出すタイプのオイルです。