妊娠中の女性のためのビタミンは、妊娠中に妊娠中の女性が自分の健康と赤ちゃんの健康を確保するために摂取するサプリメントであり、貧血を防ぎ、赤ちゃんの神経管の欠陥のリスクを減らし、骨量の減少を防ぎ、DNAの形成と胎児の成長。
これらのビタミンは、年齢や貧血などの疾患の存在などの要因に依存するため、産科医または栄養士の指導に従って摂取する必要があります。すべての女性がこのタイプのサプリメントを必要とするわけではありません。
妊婦におすすめのビタミンサプリメント
一部の妊娠中の女性は、栄養不足の食事療法のために一部の栄養素が不足している場合や、赤ちゃんに栄養を与えて身体自体を維持するには不十分な場合があります。したがって、妊娠中の女性は以下のサプリメントを必要とするかもしれません：
- 鉄、カルシウム、亜鉛、銅;
- 主にビタミンC、D、B6、B12および葉酸。
- 脂肪酸;
- オメガ3。
このビタミンは赤ちゃんの発育に重要であり、神経管の病変や先天性疾患を防ぐので、葉酸の補給は医師や栄養士によって最も推奨されています。したがって、栄養士は、例えばホウレンソウや黒豆などの葉酸を含む食品を豊富に含む食事と、必要に応じてサプリメントを推奨できます。妊娠中に葉酸を取る方法を学びます。
補給するビタミンとミネラルの種類と量は、妊娠中の女性が妊娠中に行うべき血液検査の結果、年齢、期待する赤ちゃんの数、糖尿病や骨粗しょう症などの病気の有無によって異なります。妊娠中のサプリメントのいくつかの例は、ナタールベンスープラ、セントラムプレナタール、ナテレ、マテルナです。
指導なしにビタミン剤を摂取することが危険なのはなぜですか？
過剰な栄養素は赤ちゃんと母親に問題を引き起こす可能性があるため、医師や栄養士の指導なしにビタミンを摂取することは危険です。たとえば、過剰なビタミンAは胎児の奇形を引き起こす可能性がありますが、過剰なビタミンCは腎臓結石のリスクを高めます。したがって、女性の検査の結果に応じて、医師または栄養士の推奨に従って補充を行うことが重要です。
妊娠中にビタミンCおよびEサプリメントの使用が推奨されない場合を確認してください。
ビタミン補給はあなたを太らせますか？
妊娠中の女性のためのビタミンサプリメントは肥大ではありません、それらは栄養を与え、妊娠中に従うべき健康的な食事を補うのに役立ちます。妊娠期間中に望ましい体重を超えて体重が増加した場合、医師は、栄養素の補給を維持しながら、脂肪の濃度を低くした運動と食事の練習を指導することがあります。妊娠中に何を食べるか見てください。
貧血の妊婦のためのビタミン
貧血の妊婦の場合、赤血球が鉄を輸送する能力を高めるために、鉄サプリメントの使用が通常示されます。特に妊娠中の女性がすでに貧血になりやすい場合は、妊娠のどの段階でも鉄分の減少が見られ、早産、流産、赤ちゃんの発育遅延のリスクを回避するために治療する必要があります。
体はより多くの血液を産生する必要があるため、妊娠中の貧血は一般的です。妊娠中のすべての妊婦が鉄分を豊富に含む食事を妊娠中に摂取するよう注意する必要があるのはこのためです。
天然ビタミン代替
ビタミンサプリメントは妊娠中によく使用されますが、ビタミンの素早い供給源であるため、食物を通して同じ結果を得ることが可能です。妊婦のためのジュースとビタミンは、ビタミンA、C、E、葉酸、鉄が豊富な果物と野菜で作ることができます。妊娠中の女性のためのビタミンとジュースは次のとおりです。
- オレンジ、パイナップル、アセロラなどの柑橘系の果物。ビタミンCが豊富で、ランチとディナーで摂取すると腸内の鉄の吸収が増加します。
- ニンジンやスカッシュなどの黄色とオレンジ色の野菜。ビタミンAが豊富です。
- キャベツやクレソンなどの濃い緑色の野菜。葉酸が豊富で、貧血と闘い、胎児の神経系を発達させるのに役立ちます。
- 鉄の源である肉や家禽は貧血に対して重要です。
カルシウムが豊富な牛乳や乳製品などの食品は、腸での鉄の吸収を完全に損なう可能性があるため、鉄サプリメントや主食と一緒に摂取しないでください。
