つわり：主な原因8つと対処法

つわりは妊娠の最初の数週間で非常に一般的な症状ですが、妊娠を意味することなく、男性を含む人生の他の多くの段階でも現れることがあります。

ほとんどの場合、妊娠以外のつわりは、よく眠れない人や、食事をせずに長時間過ごしたために簡単に解消できる人に起こります。ただし、このタイプの吐き気は、逆流、胆嚢結石、胃潰瘍などの他の問題の最初の兆候でもあります。

理想的には、乗り物酔いが数分で改善しない場合、またはそれが非常に頻繁である場合は、胃腸科医に相談して原因を特定し、最も適切な治療を開始してください。

つわりの最も一般的な原因と対処法は次のとおりです。

1.妊娠

つわりの出現は妊娠の典型的な症状の1つであり、実際、妊娠は、特に20歳から30歳の間に出産可能な年齢の女性にこの種の症状が現れる最も頻繁な原因です。

妊娠中の病気は、女性の体のホルモンの急速な変化が原因で発生し、妊娠4週目から現れる傾向があり、1日を通して数回繰り返すことができます。

対処法：妊娠が疑われる場合は、薬局から妊娠検査を受けるか、婦人科医に妊娠を確認してもらうことが重要です。妊娠検査を受ける方法と時期をご覧ください。

2.睡眠の変化

つわりのもう1つの非常に一般的な原因は疲れです。これは通常、たとえば不眠症や時差ぼけなど、睡眠パターンに何らかの変化がある人に発生します。

これは、睡眠サイクルが影響を受け、体が自己修復する時間がないために起こり、ホルモン産生の変化に反応して、吐き気を引き起こします。

対処法：理想的には、睡眠中に体が自分自身を修復するのに十分な時間があることを確認するために、1晩に7〜8時間休むようにすることです。例では時差ぼけ、良いヒントは休息と非常に重い活動を避けるために、新たな時に初日取ることです。時差ぼけとその負の影響に対処するための他のヒントを確認してください。

3.長時間食べない

夜間、特に10時間以上長い間食事をしない人は、血糖値の低下によりつわりを経験することがあります。

これが起こると、吐き気に加えて、めまい、衰弱、冷汗など、低血糖の他の一般的な症状も現れることがあります。

対処法：食事をせずに8時間から10時間以上食事をしないでください。寝る前には、たとえば天然ヨーグルトやゼラチンなどの軽食を用意してください。寝る前に食べることができる他の健康的なスナックを参照してください。

4.二日酔い

二日酔いはつわりの最も頻繁な原因の1つであり、アルコール飲料の過剰摂取後に発生します。

体内に過剰なアルコールがあると、水分レベルが低下し、血中のブドウ糖の量も低下します。その結果、吐き気、頭痛、極端な光過敏などの典型的な二日酔いの症状が発生します。

何をすべきか：最も重要なことは、一日を通して多量の水を飲むことで体の水分レベルを回復させ、例えば果物を食べることでブドウ糖レベルを置き換えることです。さらに、一部の人々では、無糖のコーヒーを飲むことも役立ちます。二日酔いを早く治すための7つのヒントをご覧ください。

5.胃食道逆流

胃食道逆流は、胃酸が食道に到達すると起こり、胸やけ、膨満した胃、気分が悪くなるなどの症状を引き起こします。

逆流による吐き気はいつでも発生する可能性がありますが、特に胃が長い間空であり、横になると胃と食道の間の酸の通過が容易になるため、早朝に現れることがよくあります。

対策：起床時の逆流症状を軽減するための良いヒントは、ベッドの頭を少し上げた状態で寝ることです。これにより、胃から食道に酸が上がりにくくなります。さらに、就寝前に軽食をとることは、胃が空になる時間を短縮し、酸味を減らすのにも役立ちます。逆流とは何か、それをどのように治療するかをよく理解してください。