トレッドミルで走る5つの利点

体育の準備がほとんど必要なく、スタミナの増加、脂肪燃焼、足などのさまざまな筋肉グループの発達などのランニングのメリットを維持するため、ジムまたは自宅でトレッドミルでランニングすることは、簡単で効果的な運動方法です。、腹筋と臀筋。

ランニングは機器なしで屋外で行うことができますが、トレッドミルでのランニングには、たとえば雨の日の身体活動を可能にするなど、他の利点もあります。これは、トレッドミルまたは路上で15 km走るトレーニングの例です。

トレッドミルで実行する利点

雨、暑さ、過度の寒さに関係なくランニングを実行できることに加えて、トレッドミルでのランニングには、次のような他の利点があります。

安全性の向上：トレッドミルで室内を走ると、足を穴に入れたり、交通事故を起こしたりするなど、事故や怪我のリスクが減り、安全性が向上します。
いつでもランニング：いつでもトレッドミルを使用できるため、毎日の作業を終えた後でも脂肪を燃焼させることができます。したがって、天候に関係なく、午前、午後、または夜にレースを行うことができます。
ペースを保つ：トレッドミルでは、一定の走行速度を調整して、時間の経過とともに走行が遅くなりすぎるのを防ぐことができます。また、気づかないうちに加速するのを防ぎ、より早く疲労感を感じる可能性があります。
トレッドのタイプの調整：トレッドミルは、速度を調整するだけでなく、トレッドミルの傾斜の変化を通過することも困難にし、山で走っているときのように、より急な地面で走ることを可能にします。
心拍数の制御：トレッドミルには通常、例えば安全バーに手を触れて心拍数を測定するのに役立つデバイスがあり、最大心拍数をチェックすることに加えて、頻脈などの心臓の問題を回避することがより可能です運動中に達した。

さらに、トレッドミルで1週間に3〜4回、30分間ランニングすると、睡眠習慣が改善され、エネルギーレベルが上がり、高血圧や心臓発作などの心血管系の問題が防止されます。血中コレステロールと血圧の。ランニングの他の健康上の利点について学びます。

トレッドミルでのランニング中、傾斜と速度を変更することにより、トレーニングの種類を変更して単調にならないようにすることに加えて、比例した強度の脚の筋肉を動かすことができます。これにより、例えばHIITのような代謝の加速を促進するトレーニングを行うことができます。これは、人が全速力で30秒から1分間走る高強度の運動であり、その後同じ運動をします受動的な時間間隔、つまり停止、または歩行。

トレッドミルでのランニングは、車、穴、人の数などが原因で路上を走るのを恐れている人や、バランスが取れていない人にとって興味深いものです。