減量ダイエットや脂肪燃焼に役立つ食品として有名ですが、ココナッツオイルが減量や他の高コレステロール血症などの健康問題の制御に効果的であることを証明する十分な研究はありませんアルツハイマー病。
ココナッツオイルはココナッツパルプから作られ、健康に害はありませんが、飽和脂肪が多いため、適度に摂取する必要があります。推奨される使用量は、1日あたりこのオイルを大さじ1〜2杯で、バランスの取れた食事と一緒に摂取する必要があります。
ココナッツオイルに関連する4つの主な利点の真実は次のとおりです。
1.ココナッツオイルは減量しません
いくつかの研究は減量のためにココナッツオイルを消費する効率を示していますが、それらは少数の人々で行われ、まだこのオイルが減量を助けるために広く使用されるのに十分ではありません。
減量を強化するには、1日あたり約2杯のココナッツオイルを、頻繁に身体活動を行うバランスの取れた食事とともに摂取する必要があります。
2.過剰なココナッツオイルはコレステロールを抑制しません
いくつかの研究は、ココナッツオイルの過剰な消費が総コレステロール、LDL(悪玉)およびHDL(善玉)コレステロールの増加を引き起こす可能性があることを示していますが、消費される飽和脂肪のもう1つの供給源であるバターよりも低いレベルです節度あり。
しかし、女性を対象とした大規模な研究では、1日に約1杯のココナッツオイルのデザートスプーンで善玉コレステロールのレベルが向上し、悪玉コレステロールやトリグリセリドの量は変わらないことが示され、少量のこの油の利点が示されましたダイエット。
血中コレステロール値をさらに改善するには、食品の準備で消費される主な油が、不飽和脂肪が豊富で心血管疾患の予防に効果があることが証明されているエクストラバージンオリーブオイルであることが推奨されます。コレステロールを下げる食事療法がどうあるべきかを見てください。
3.ココナッツオイルは免除を高めません
ココナッツオイルは、免疫力を高め、細菌、真菌、ウイルスと戦うように働き、健康を強化し、感染を防ぐことでも知られています。
ただし、これらの研究は、試験管内でのみ、つまり、実験室で増殖させた細胞のみを使用して行われました。したがって、ココナッツオイルがこれらの健康上の利点をもたらすことは、人々に対してさらなる研究が行われるまではまだ確認されていません。免疫力を高める他の食品を参照してください。
4.ココナッツオイルはアルツハイマー病と戦わない
健康な人やアルツハイマー病のような問題のある人のうつ病との闘いや脳機能の改善におけるココナッツオイルの効果を評価した研究はまだ人間にはありません。
これらの問題に関連するすべての研究は、in vitroまたは動物実験でココナッツオイルを評価しており、その結果を一般の人々にとっても効率的であると見なすことはできません。
ココナッツオイルを使って肌や髪に水分を補給する他の4つの方法をご覧ください。
また、次のビデオを見て、ココナッツオイルを健康的に使用する方法を確認してください。