ナイアシンとは

ナイアシンは、ビタミンB3としても知られ、血液循環の改善、片頭痛の緩和、コレステロールの低下、糖尿病の制御の改善など、身体の機能を果たします。

このビタミンは、肉、鶏肉、魚、卵、野菜などの食品に含まれており、小麦粉やトウモロコシ粉などの製品にも含まれています。完全なリストはこちらです。

したがって、ナイアシンの適切な消費は、体内の以下の機能の適切な機能を維持するために重要です：

• コレステロール値を下げる;
• 細胞のエネルギーを生成します。
• 細胞の健康を維持し、DNAを保護します。
• 神経系の健康を維持します。
• 皮膚、口、目の健康を維持します。
• 口と喉のがんを予防します。
• 糖尿病管理を改善する;
• 関節炎の症状を改善します。
• アルツハイマー病、白内障、アテローム性動脈硬化症などの病気を予防します。

さらに、ナイアシン欠乏症はペラグラを引き起こします。ペラグラは、皮膚の黒い斑点、重度の下痢、認知症などの症状を引き起こす深刻な疾患です。診断と治療の方法をご覧ください。

推奨数量

次の表に示すように、ナイアシンの推奨摂取量は年齢によって異なります。

ナイアシンサプリメントは、医学的アドバイスに従って高コレステロールの制御を改善するために使用できます。これらは、皮膚にチクチクする、頭痛、かゆみ、発赤などの副作用を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。

ナイアシン欠乏によって引き起こされる症状を見てください。