毎日1杯のショウガ水を服用し、少なくともさらに別の0.5 Lを毎日服用すると、体脂肪、特に腹部脂肪の減少を促進するため、減量に役立ちます。
ジンジャーは、体を解毒し、腸の機能を改善して代謝を促進し、体液貯留と戦うため、体重を減らすのに役立つ根です。
生姜に加えて、レモン、ナス、シナモン、キュウリを水に加えることもできます。これらは、水の痩身効果を高め、むくみを防ぐのにも役立つ成分であるためです。
生姜水を作る方法
水を準備するには、1リットルの氷水に4〜5枚のスライスまたは大さじ2杯のしょうがの皮を追加し、生姜のスライスを毎日交換して、その利点を得ます。
主なメリット
ジンジャーウォーターは、体重を減らすのを助けるだけでなく、次のような体にとってもいくつかの利点があります。
- 抗炎症剤として機能します。
- 呼吸を改善し、咳や息切れの症状を緩和します。
- 吐き気や嘔吐を防ぐ。
- 胸やけおよび腸内ガスと戦う。
- 関節炎による痛みを和らげます。
関節痛の治療では、生姜はお茶の形で、または患部に直接適用される温湿布で使用できます。
推奨量と禁忌
生姜の推奨量は、その効果を得るために1日あたり1〜2 gです。これは、生姜を粉末の代わりに新鮮な形で使用する場合は、より多くなります。
ジンジャーは、高血圧を下げたりアスピリンなどの血液を薄くする薬を服用している人には禁忌であり、胆石の場合は医学的アドバイスに従ってのみ使用する必要があります。さらに、妊娠中は1日あたり2 gを超えるショウガを摂取しないでください。
減量を増やすには、腹を失うための別の戦略を参照してください。
メリットを高める方法
ショウガに加えて、レモンジュース、ナスのスライス、キュウリのスライス、またはシナモンを水に追加して、味を改善し、これらの他の食品の利点を得ることができます。これは、腸をきれいにし、新陳代謝を促進するのにも役立ちます。自宅で調理できる実用的でおいしいレシピをいくつか紹介します。
1.生姜とレモン
レモンはショウガの効果を増強します。これは、代謝を促進することもでき、カロリーが少なく、高濃度のビタミンCが含まれていることに加えて、不純物を取り除き、免疫系を強化し、腸の機能を向上させる強力な抗酸化物質です。
作り方：レモン果汁を1つ用意し、ブレンダーでフルーツを打つか、コップ1杯の水に注ぎます。次にすりおろし生姜のスプーンを追加し、よく混ぜます。
2.ミントと生姜
ミントは、ドリンクをより爽やかにすることに加えて、循環を改善し、胃の問題、頭痛、筋肉の炎症を和らげるために広く使用されています。
作り方：生姜を4〜5枚切り、中火で沸騰するまで茹でます。次に、半分のミントを追加し、冷めるのを待って、できあがったお茶を温めます。お茶は、温めたり、氷で飲んだりできます。
3.生姜とシナモン
シナモンは、美味しくて香り高いだけでなく、血糖値のコントロール、インスリンのスパイクや高血糖の回避など、いくつかの利点があります。
それを行う方法：すりおろした生姜大さじ1または生姜5スライスとシナモンスティック1つを追加します。これは、静置するか、沸騰するまで持ってきたり、火にかけることができます。この飲み物は冷たくして、一日中飲むことができます。
4.ナスと生姜
ジンジャーは利尿効果があり、毒素の排除を改善するだけでなく、腸の通過を改善し、食欲を減らすので、その組成物中の繊維含有量が多いため、減量を助ける優れた方法です。
方法：みじん切りにしたナスの皮1カップとすりおろした生姜の大さじ1を250 mlの水に加え、ブレンダーで泡立て、レモンの皮を加え、ナチュラルクリームまたはアイスクリームを飲みます。
これらのレシピでは、キュウリ、パイナップル、ゴジベリー、カモミールなどの他の野菜を追加することで、味を変えることも可能です。痩身効果と解毒効果に加えて、これらは1日あたりの水分量を増やし、水分を補給するための優れた方法です。一日中水分補給の重要性と必要な水の量を確認してください。
