赤ちゃんの睡眠時間は、年齢や成長率によって異なりますが、新生児の場合、1日16〜20時間、1歳の場合は通常1日あたりの睡眠時間です。年齢は、すでに1晩約10時間寝ており、日中は1から2時間、2つの昼寝をします。
赤ちゃんはほとんどの時間睡眠しますが、生後6か月までは、目を覚ます、または母乳で目を覚ます必要があるため、連続して何時間も寝ることはありません。しかし、この年齢を過ぎると、赤ちゃんは目を覚ますことなく、ほとんど一晩中眠ることができます。
赤ちゃんの睡眠時間
赤ちゃんが1日に眠る時間数は、彼の年齢と成長によって異なります。赤ちゃんが眠るのに必要な時間数については、以下の表を参照してください。
年齢 | 1日あたりの睡眠時間数 |
新生児 | 合計16〜20時間 |
1ヶ月 | 合計16〜18時間 |
2ヶ月 | 合計15〜16時間 |
4ヶ月 | 夜間9〜12時間+日中2〜3時間の昼寝2回 |
6ヶ月 | 夜11時間+日中2〜3時間の昼寝2回 |
9ヶ月 | 夜間11時間+日中2つの昼寝1〜2時間 |
1年 | 夜間10〜11時間+日中2つの昼寝1〜2時間 |
2年 | 夜11時間+日中約2時間の昼寝 |
3年 | 夜間10〜11時間+日中2時間の昼寝 |
赤ちゃんはそれぞれ異なるため、何人かは他の赤ちゃんよりもずっと多く、または連続して何時間も眠ることができます。重要なことは、その発育率を尊重し、赤ちゃんの睡眠ルーチンの作成を支援することです。
赤ちゃんの睡眠を助ける方法
赤ちゃんの睡眠を助けるいくつかのヒントは次のとおりです。
- 睡眠ルーチンを作成し、カーテンを開けたままにし、赤ちゃんが日中に起きている間、赤ちゃんと話したり遊んだりし、夜は低く柔らかな口調で話し、赤ちゃんが昼と夜を区別し始めるようにします。
- 疲れの兆候があるときに赤ちゃんを寝かせますが、彼はまだ目を覚まして自分のベッドで眠りに落ちるのに慣れます。
- 明るい照明やテレビを避けて、夕食後のプレイ時間を減らします。
- 赤ちゃんが眠る数時間前に温かいお風呂に入れて、赤ちゃんを落ち着かせます。
- 赤ちゃんを寝かせて、寝かせる前に、赤ちゃんを寝かせる前に、柔らかい口調で歌を読んだり歌ったりして、寝る時間だと気づきます。
- 赤ちゃんが興奮して眠りにくくなる可能性があるため、赤ちゃんを寝かせるのにあまり時間をかけないでください。
7か月以降、赤ちゃんは興奮し、眠りに落ちたり、夜間に何度か目を覚ますのが困難になります。このような場合、親は赤ちゃんが落ち着くまで泣かせ、時々部屋に行って落ち着かせようとすることができますが、授乳したり、ベビーベッドから連れ出すことはできません。
別のオプションは、赤ちゃんが安全と感じるまで赤ちゃんの近くにいて、再び眠りにつくことです。親の選択が何であれ、重要なことは、赤ちゃんに慣れるために常に同じ戦略を使用することです。
赤ちゃんが落ち着くまで泣かせても大丈夫ですか?
赤ちゃんの睡眠を訓練する方法にはいくつかの理論があります。非常に一般的なものは、赤ちゃんが落ち着くまで泣かせることですが、これは物議を醸している理論です。赤ちゃんにとってトラウマであり、放棄されたと感じてストレスレベルが上昇する可能性があることを示す研究があるためです。
しかし、これらの研究とは異なり、数日後に赤ちゃんは夜泣きする価値がないことを理解し、一人で眠りにつくことを学ぶという考えを支持する他の研究もあります。両親にとっては冷たい態度のように思えるかもしれませんが、研究によるとそれは機能し、実際には赤ちゃんにトラウマを引き起こしません。
これらの理由から、この戦略には実際の禁忌はなく、親がそれを採用することを選択した場合、彼らは次のようないくつかの予防策を講じる必要があります。常に部屋をチェックして、子供が安全で元気であることを確認します。