足のマッサージは、その地域の痛みと闘い、仕事や学校で疲れてストレスの多い一日の後にリラックスしてリラックスできるようにします。足にはリフレクソロジーによって緊張を和らげる特定のポイントがあるため、身体的および精神的な健康を確保します全身の。
このフットマッサージは、ご家庭でオイルまたは保湿クリームを1つだけ持っているだけなので、非常にシンプルで簡単なので、ご自身または他の人が行うことができます。
リラックスフットマッサージを行う手順は次のとおりです。
1.足を洗って保湿
つま先の間を含め、足をよく洗って乾かし、片方の手に少量のオイルまたはクリームを置き、それを両手の間を通過させながら加熱します。次に、足首まで足に油を塗ります。
2.足全体をマッサージします
両手で足を取り、片手で片側に引き、反対側の手で反対側に押します。足の先端からかかとまでを始め、再び足の先端まで上昇し、3回繰り返します。
3.それぞれのつま先と甲をマッサージします
両手の親指を指先に当て、上から下にマッサージします。つま先の仕上げが終わったら、上から下、かかとまで、足全体をマッサージします。
4.アキレス腱をマッサージする
片方の手を足首の下に置き、もう一方の手の親指と人差し指で、アキレス腱をかかとに向かって上から下にマッサージします。動きを5回繰り返します。
5.足首をマッサージする
円の形で、両手を開いて指を伸ばした状態で足首の領域をマッサージし、軽い圧力を加えて、足の側面をつま先までゆっくりと動かします。
6.足の上部をマッサージします
足の上部をマッサージし、約1分間前後に動かします。
7.つま先をマッサージする
指の付け根から始めて、各つま先をねじってゆっくり引っ張ります。
8.足全体をマッサージします
ステップ3を繰り返します。これは、両手で足を取り、片方の手で片側に引き、もう片方の手で反対側に押します。
このマッサージを片方の足で行った後、もう一方の足でも同じ手順を繰り返します。
