更年期のほてりと戦う方法

ほてりは更年期障害の最も一般的な症状の1つで、女性の体に起こる主要なホルモンの変化が原因で発生します。これらのほてりは、実際に閉経に入る数か月前に現れ、一日のさまざまな時間に突然現れ、女性によって強度が異なります。

ほてりはこの人生のステージではごく普通のことですが、ほてりも非常に不快であり、したがって、何人かの女性の日常生活に影響を及ぼします。したがって、この不快感を軽減し、この新しい人生のフェーズへの参入を容易にするいくつかの方法があります。

閉経期の熱に対する最適な治療法を選択するには、女性は婦人科医に相談し、一緒に、薬の使用からホルモン補充、またはサプリメントなどのより自然なオプションまで、利用可能なさまざまなオプションについて話し合う必要があります。食べ物やお茶など。

更年期のほてりと戦う方法

1.ホルモン補充療法

ホルモン補充療法は最も効果的な治療法であるため、更年期の不快感、特にほてりの軽減に最もよく使用されます。このタイプの治療では、女性は卵巣による産生が減少しているエストロゲンに取って代わります。これは、乳がんのリスクの増加など、いくつかのリスクを伴う治療法ですが、たとえば、いくつかの研究では、60歳未満の女性にはリスクよりも多くの利点があることが示されています。

関連するリスクがあるため、ホルモン補充療法は、乳がん、卵巣がん、子宮がんなど、ある種のホルモン依存性がんの病歴がある女性には禁忌です。この治療法がどのように機能し、どのようなリスクがあるかをよく理解してください。

2.更年期の熱の治療

女性がホルモン療法を選択したくない場合は、閉経の暑さを和らげるために薬物を使用することもできます。ただし、これらの薬は婦人科医による処方も必要で、通常、ほてりが女性の生活の質に影響を与えている場合にのみ使用されます。これは、すべての救済策に何らかの副作用がある可能性があるため、利益がある場合にのみ使用する必要があるためです。

医師によって示される可能性のある救済策のいくつかは次のとおりです。

  • パロキセチン、ベンラファキシンまたはエスシタロプラム:これらは抗うつ薬ですが、閉経の一般的なのぼせの緩和にも役立ちます。通常、それらはうつ病の治療に示されているよりも低い用量で使用されますが、それはそれぞれのケースによって異なる場合があります。
  • ガバペンチン:てんかんや片頭痛の治療薬ですが、閉経期の熱の発生も抑えます。ただし、この治療法は過度の眠気を引き起こす可能性があるため、たとえば寝汗を経験する女性に多く使用されます。
  • クロニジン:片頭痛の緩和に加えて、一部の女性ののぼせの頻度を減らすことを可能にする高血圧の薬です。

さらに、夜間の発汗が多い夜間のほてりの強度が高い女性の場合、医師は、睡眠を改善するために、例えば、ゾルピデム、エスゾピクロナ、ジフェンヒドラミンなどの薬の使用を勧めることもあります。

更年期のほてりと戦う方法

3.自然なオプション

薬物やホルモン補充療法に加えて、ほてりの頻度を減らすのに役立ち、特に軽いケースでは更年期の熱を完全になくすことができるいくつかの自然な代替案もあります。

自然な選択肢の中では、役立つ可能性のある生活習慣のいくつかの変化や、食事の変化や、日々の間に使用できるいくつかの家庭薬を特定することが可能です。

更年期の熱を減らすための一般的なケア

更年期の熱による不快感を和らげるのに役立つ行動療法には、次のものがあります。

  • 体温の上昇を避けるために、軽くて綿の服てください。
  • 一日約2リットルの水を飲んで、体に十分な水分を補給してください。
  • 避けては閉じられ、非常に高温の場所、またはエアコン付きの場所に好みを与えます。
  • ヨガや瞑想などのリラックスアクティビティ参加して、不安を軽減し、ほてりの可能性を減らします。
  • 熱波が来たら、ココナッツウォーターや冷たいレモネードなどのさわやかなドリンクを飲みましょう
  • アルコール飲料は、熱の出現を刺激する可能性があるため、喫煙や飲酒は避けてください

さらに、熱波が始まったときに涼しく保つために、常にファンまたはポータブルファンを近くに置くと便利です。

閉経期の熱を避けるための食事療法

食物は、閉経期に典型的なのぼせの出現を減らすのにも役立つ重要な要素です。この人生の段階にある女性は、オレンジ、パイナップル、みかんなどの柑橘系の果物の摂取だけでなく、亜麻の種子や豆腐などの大豆誘導体の摂取を優先すべきです。

さらに、非常に重い食事を食べることを避け、砂糖、塩辛い、または辛い食べ物の消費を減らすことが重要です。食品がどのように役立つかについての詳細をご覧ください。

家庭薬と自然のサプリメント

一部の家庭用療法や薬用植物から作られた自然なサプリメントは、更年期の女性の健康を回復するのに役立つでしょう。いくつかの例は次のとおりです。

  • Black Cohosh、またはcimicifuga:一部の研究では、ほてりを緩和できることが示されていますが、肝臓に影響を与える可能性があるため、専門家が常に指示する必要があります。
  • ピクノジェノール:マツから取った物質で、ほてりを含む更年期障害のさまざまな症状の緩和に役立ちます
  • ドンカイ:女性の健康にとって重要な植物で、PMSの症状や更年期障害にも役立ちます。
  • レッドクローバー:ほてりの強さと頻度と戦う植物エストロゲンが非常に豊富です。

これらは有益な効果をもたらす可能性がありますが、これらの治療法は医師のガイダンスの代わりにはならず、常に専門家と話し合う必要があります。さらに、天然のサプリメントは身体にさまざまな影響を与える可能性があるため、経験豊富な自然療法医または薬草師が常に指導し、特に投与量と治療時間を知る必要があります。