椎間板ヘルニアの理学療法

理学療法は椎間板ヘルニアの治療に優れており、ストレッチや強化運動、電子機器、温湿布を使用して行うことができます。たとえば、ピラティス、ハイドロセラピー、RPG、脊椎牽引など、役立つテクニックがあります。

セッションは、人がひどい痛みを感じる週末に毎日開催することができますが、床から体重を下げたり持ち上げたりするときなど、特定の状況でのみ痛みが発生する場合は、週に1〜2回しか開催できません。例えば。

椎間板ヘルニアの理学療法

椎間板ヘルニアにおける理学療法の利点

椎間板ヘルニアの理学療法には次のような利点があります。

  • たとえば、背中の痛みや腕や脚に広がる痛みの緩和。
  • 可動範囲の拡大;
  • より大きな物理的抵抗; 
  • 脊椎の手術は避けてください。
  • 鎮痛薬を減らします。

椎間板ヘルニアは、脊椎間の椎間板が損傷している場合に発生し、たとえば神経根の圧迫を引き起こす可能性があります。通常、ヘルニアを発見する前、脊椎に痛みがある前の約10年。最も影響を受ける脊椎の領域は、頸部と腰部の領域です。

椎間板ヘルニアを治療する6つの方法

理学療法では、いくつかのリソースを使用して、痛みと闘い、椎間板ヘルニアのある人のバランスと健康を取り戻すことができます。激しい痛みを持つ人々のためのいくつかの治療の可能性は次のとおりです。

1.電子機器の使用

超音波、ガルバニック電流、TENS、レーザーなどのデバイスは、症状を緩和し、脊椎の痛みや不快感を軽減するのに役立つ抗炎症剤として使用できます。それらは人が提示する必要性に応じて適用されなければならず、それらの行動の持続時間は各治療領域に対して8〜25分の間で変化します。

2.熱

これは、背中の痛みを和らげ、マッサージのための体の準備をするもう1つの方法です。これは、血液循環を高め、組織内の栄養素の到達を増やすためです。熱は、例えば約20分間、加熱されたバッグまたはタオルまたは赤外光で使用することができます。

3.椎間板ヘルニアのストレッチ

ストレッチ運動は理学療法セッションの最初から示され、柔軟性を高め、筋肉の緊張を正常化し、筋線維を再編成するために重要であり、日常的に体位を改善するためにも優れています。

腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ 腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ

4.椎間板ヘルニアの練習

それらは、人が急性の痛みを持たず、弱いまたは不均衡な筋肉群を強化するのに役立つときに適応されます。グローバル姿勢再教育、臨床ピラティス、水治療など、使用できるエクササイズにはいくつかのタイプがあります。たとえば、後者2は身体活動としても使用できます。

RPGの演習は単調ですが、ヘルニアのある椎間板手術を避けるための最良の選択肢の1つであり、非常に役立ちます。ピラティスのエクササイズは、小さな筋肉を強化するために特に示されていますが、背中を直立させ、腹部の強度を維持し、脊椎を保護することも非常に重要です。ハイドロセラピーは、理学療法士に導かれてプール内で行われ、水中でのランニングや水泳さえも含むエクササイズで構成されています。

このビデオでは、椎間板ヘルニアの場合に示される、坐骨神経痛のいくつかのエクササイズを示します。

5.頸部または腰椎牽引

これは手動で行うことができる治療の一種であり、理学療法士は人の首をしっかりと保持し、担架に横になり、脊椎を整列させ、頭を垂直に引っ張って、椎骨、椎間板のより高い水和を可能にし、時には元の場所に戻ることを可能にします。脊椎の牽引は、同じように機能する特定の機器で実行することもできます。たとえば、首を一方向に引っ張り、腰部を反対方向に引っ張り、牽引を20〜30秒間、約5〜10回繰り返します。

6.取り扱い技術 

マニピュレーションテクニックは、脊椎に実行でき、脊椎への圧力を軽減し、すべての身体構造を再調整し、多くの場合、より軽い感覚と動きやすさをもたらします。このテクニックは、「立ち往生」していると感じるために特定の動作を行うことが困難な場合に特に適しています。

各理学療法セッションは個別に行う必要があり、約1時間継続する必要がありますが、理学療法士から指示があった場合は、特定のエクササイズも自宅で行う必要があります。

椎間板ヘルニアの他の治療オプションをご覧ください。

日常のケア

子宮頸部または腰部ヘルニアを患っている人は、次のような痛みの緩和に役立ついくつかのケアが必要です。 

  • 寝ない限り、2時間以上座ったり横になったりしないでください。
  • 脊椎の正しい位置で寝ます。
  • 床から何かを拾うために下がるときは、体を前に曲げるのではなく、常に足を曲げます。
  • 脊椎の硬直を軽減するために動き続けることを好むと、たとえば歩行やサイクリングなどです。
  • より良い背骨をサポートするしっかりしたマットレスを好む、また非常に柔らかくて低いソファーや椅子に座ってはいけません。
  • ショウガやサーモンなどの抗炎症性食品は、脊椎が危機に瀕している場合に最も適しています。

以下のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。

縄跳びやジムでのクラスジャンプなどのエクササイズは、椎間板の圧迫に有利に働き、新たな痛みの状態を開始する可能性があるため、あまりお勧めできません。水中エアロビクスなどの水中運動は、水中では身体が軽く、関節や脊椎にそれほど影響を与えないため、より適しています。