筋拘縮の治療

筋拘縮の治療は、温水バス、ストレッチ体操、温かいオイルを使ったマッサージで自宅で行うことができます。しかし、これが十分ではなく、筋肉の収縮が続く場合は、医療の助けと理学療法士を求めることが重要です。

筋肉の拘縮は、背中、肩、首の痛みの最も一般的な原因の1つですが、体の他の領域でも発生する可能性があります。さらに、肉体運動中に生成される乳酸の蓄積により、ふくらはぎと太ももにその外観がよく見られます。

自宅での筋拘縮を治療する手順

自宅で拘縮を治療するために使用できるいくつかの手順は次のとおりです。

  1. 熱湯で入浴し、拘縮部位に直接ウォータージェットを当てます。
  2. 痛みのある場所に湯たんぽを置きます。
  3. 保湿クリームまたは加熱オイルを使用して、その場で小さなマッサージを行います。
  4. 影響を受けた筋肉を優しく伸ばして、少し伸ばします。次のビデオの例をご覧ください。

これらの手順を実行しても筋肉の拘縮がまだ痛い場合は、医師または理学療法士に相談することが重要です。治療のために、医師は、例えばミオサンなどの筋弛緩薬の使用を推奨し、他のより深刻な状況が疑われる場合は、X線やMRIなどの検査を注文することがあります。リラックス効果のある救済策で最も使用されているリラックス剤のいくつかをご覧ください。

改善の兆し

拘縮の改善の兆候は、患部の痛みの緩和、可動域の増加、および圧痛点の減少です。筋肉はより順応性があり、痛みが少なくなります。

悪化の兆候

発生する可能性のある悪化の兆候は、拘縮の永続性であり、それはより大きく、より痛みを伴い、そして拘縮の領域での線維症の形成であり、これは理学療法セッションでのみ解決することができます。拘縮部位によっては、他の部位への痛みの照射や、神経に影響を与えるとチクチクする感覚がある場合があります。

個人が治療を正しく行わない場合や拘縮の原因が解消されていない場合は悪化する可能性があるため、治療中に休息することが重要です。

筋肉拘縮を回避する方法

筋拘縮の出現を防ぐ良い方法は、トレーニングを始める前にウォームアップし、運動後にストレッチすることです。また、定期的に運動することで、筋肉を強く伸ばしておくことをお勧めします。良い姿勢を維持することは、筋肉の代償とその結果としての拘縮を避けるためにも非常に重要です。