緊張性頭痛:それが何であるか、症状、そしてどのように緩和するか

緊張型頭痛は緊張型頭痛とも呼ばれますが、女性では非常に一般的なタイプの頭痛ですが、男性でも発生する可能性があります。 、ストレス、不安、睡眠不足など。

この頭痛は、それが現れる頻度によって3つのタイプに分類できます:

  • まれな緊張性頭痛、これは月に1〜2回だけ発生します。
  • 非常に頻繁な緊張性頭痛。これは週に1〜2回程度起こります。 
  • 慢性的な緊張性頭痛。1か月に15日以上発生し、数か月または数年続くこともあります。

緊張性頭痛の症状を緩和するためには、マッサージ、温浴、グループ活動、または医師が指示する必要のある薬の使用などを通してリラックスできることが重要です。

緊張性頭痛:それが何であるか、症状、そしてどのように緩和するか

緊張性頭痛の症状

緊張性頭痛の症状は、大きな肉体的または感情的なストレスの期間の後に現れることがあり、多くの場合、平均30分間の疲労を伴います。緊張性頭痛の他の兆候と症状は次のとおりです。

  • まるで彼の頭にヘルメットがあったかのように、圧力の形で痛み。
  • 首または額の両側に影響を与える痛み;
  • 肩、首、頭皮の過敏症;

片頭痛とは異なり、緊張性頭痛の痛みは、吐き気や嘔吐を伴わず、身体活動、光やにおいなどによって悪化しません。ここでは、各タイプの頭痛を特定する方法を説明します。

緊張性頭痛は1か月に数回現れる可能性があり、15回以上発生した場合は、神経科医に相談して、発症を防ぐのに役立つ薬による治療を開始することをお勧めします。

主な原因

緊張性頭痛は、ストレス、過度の心配、不安、感情的な緊張、うつ病、子宮頸部の痛みなど、首の領域の筋肉の収縮と硬化を促進するいくつかの状況の結果として発生する可能性があります。さらに、緊張性頭痛は、睡眠と食欲の変化と目の疲れが原因である可能性があります。

緊張性頭痛を和らげる方法

このタイプの頭痛を和らげるには、リラックスできることが非常に重要です。そのためには、たとえば頭皮をマッサージしたり、温かいお風呂に入ったり、好きなアクティビティをしたりできます。緊張性頭痛を和らげるために示すことができる他のオプションは次のとおりです。

1.救済

鎮痛剤と抗炎症薬の使用は、まれまたは非常に頻繁な頭痛になると効果的で、症状の緩和に役立ちます。ただし、慢性的な緊張性頭痛の場合、これらの治療法は同じ効果をもたらさない可能性があり、たとえばスマトリプタンやゾルミトリプタンなどのより強力な薬物の使用は、医師によって推奨される場合があります。

さらに、長時間同じ姿勢でいる、不適切な姿勢で寝る、短時間で仕事をするなど、身体的または感情的な緊張を引き起こす可能性があるすべての状況を回避することも重要です。

2.理学療法

理学療法セッションはまた、首と頭の筋肉を伸ばすために非常に重要である場合があり、リラックスを促進し、症状の発症を減らす場所への血液循環を改善します。首の筋肉を伸ばすためにできるいくつかのエクササイズがあります。

3.緊張した頭痛を和らげるマッサージ

緊張性頭痛:それが何であるか、症状、そしてどのように緩和するか緊張性頭痛:それが何であるか、症状、そしてどのように緩和するか緊張性頭痛:それが何であるか、症状、そしてどのように緩和するか

頭皮マッサージはまた、緊張性頭痛の症状をリラックスして和らげるのに役立ち、以下の手順に従って行うことができます:

  1. 指輪やブレスレットを使わずに、髪を下げて両手を頭の上で支えます。
  2. 首から頭皮全体まで円を描くように指先で軽くマッサージします。
  3. 髪の毛の根元に近い部分をしっかりと保持し、ゆっくりと引っ張り、すべての髪の毛が「引っ張られる」まで円を描くように動かします。
  4. 首を前後左右にゆっくりと回していくと、だんだんとほっとする安心感が味わえます。

このマッサージの効果を高めるために、筋肉をより簡単に伸ばし、蓄積された緊張を和らげるために、事前にリラックスできる温水浴もお勧めです。さらに、次のような自然な鎮痛剤を関連付けることができます。