減量するデトックススープの作り方

このデトックススープを夕食に摂って減量することは、カロリーが低く、消化を促進して満腹感を与える繊維が豊富であるため、ダイエットを開始して減量を促進するのに最適な方法です。また、体を解毒し、体液貯留を減少させる抗酸化栄養素を含んでいます。

したがって、夕食時にデトックススープを3日続けて消費し、果物、野菜、米、パスタ、小麦粉、全粒クッキーなどの全食品が豊富な健康的な食生活を次の日に続けてください。

ここでは、デトックススープを作り、右足で食事を始めるためのヒントを紹介します。

材料を選ぶ

軽いデトックススープを作るのに最適な材料はネギで、ネギ、トマト、ピーマン、パセリ、セロリ、ズッキーニの皮、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、シャヨット、キャベツとも呼ばれます。

禁止成分

デトックススープでは、ジャガイモ、豆、エンドウ豆、大豆、レンズ豆、パスタ、ひよこ豆などの食品は禁止されています。したがって、これらの材料を置き換えて、スープをより濃厚なものにするためのヒントは、リンゴを使用することです。

準備する方法

スープを準備するには、翌日使用する野菜を変えて、3つまたは4つの材料を選択する必要があります。調理中は、野菜の栄養素をすべて保つために、スープを弱火に置いておく必要があります。

さらに、スープはニンニク、ミント、バジルなどの芳香性ハーブで味付けすることができますが、肉や野菜のスープや塩を使用することはできません。

終了する方法

スープを仕上げるには、小さじ1杯のオリーブオイルと1つまみの塩を加えます。それが好きな人のために、それは味にコショウを加えることも許可されています。

野菜を噛むと満腹感が長続きし、空腹感や他の食べ物の消費を防ぐので、スープをつぶさないことも重要です。

ここで、減量に役立つこのおいしいスープの作り方を段階的に説明する完全なビデオをご覧ください。

許容量

解毒スープは繊維質と解毒野菜が豊富なので、消費量に制限はなく、好きなだけ料理をとることができます。

また、食事中は砂糖、白パン、ケーキ、お菓子、ビスケットの詰め物、全乳、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、揚げ物、冷凍生鮮食品などの脂肪分の多い食品の摂取を避けることが重要です。

3日メニュー

次の表は、ヘルシーなスープとジュースで3日間のデトックスダイエットを行うためのメニューの例を示しています。

このメニューは最長3日間、できれば栄養士の指導と指導の下でのみ従うべきであることを覚えておくことは重要です。お茶の利点とフルーツジュースを組み合わせた飲み物であるスチャのレシピをもっと見る。

指示された演習

食物のデトックス段階を助け、より迅速に有機体を収縮させるために、ウォーキング、サイクリング、水中エアロビクスなどの軽い有酸素運動を行うことを選択できます。

ウェイトトレーニング、水泳、クロスフィットなどの重い活動は身体から多くのエネルギーを必要とするため、避ける必要があります。これは、3日間の制限された食事を経験することになります。わずかなカロリーを消費し、身体活動を大幅に増やすと、めまい、圧力低下、低血糖などの問題が発生する可能性があります。低血圧と低血糖の症状を見てください。