減量のためにオレンジを使用するには、1日3〜5単位のオレンジを、できればバガスと一緒に摂取する必要があります。空腹の抑制と腸の解放に重要な繊維が含まれていないため、オレンジをオレンジジュースで置き換えることはお勧めできません。
オレンジは、繊維、水、ビタミンC、腸をきれいにし、体液貯留と戦い、体を解毒する栄養素が豊富であるため、減量に役立ちますが、減量に役立ちますが、減量するためには、朝食、昼食、夕食に、1日あたり最低3つのオレンジとバガス。
オレンジダイエットメニュー
次の表は、オレンジダイエット後の3日間メニューの例を示しています。
食事 | 1日目 | 2日目 | 3日目 |
朝ごはん | バガスとオレンジ1個+リコッタ入りトースト4個 | ミルク1杯+マーガリン入り茶色のパン1杯+バガス入りオレンジ1杯 | キャベツとオレンジジュース1杯+チーズと全粒粉パン1杯 |
朝のおやつ | リンゴ1個+栗2個 | パパイヤ2スライス+オート麦のスープ1コール | 洋ナシ1杯+トースト4杯 |
ランチディナー | グリルチキンステーキ1枚+3列。玄米スープ+ 2 col。豆のスープ+グリーンサラダ+バガスとオレンジ1個 | 野菜と一緒に調理した魚1ピース+小さなジャガイモ2つ+バガスとオレンジ1つ | マグロパスタ、トマトソース、全粒パスタ+キャベツの煮込み+オレンジとバガス |
午後のおやつ | 1低脂肪ヨーグルト+ 1カラム。亜麻仁茶+オレンジ1個バガス | オレンジジュース1杯+コーンスターチビスケット4杯 | 低脂肪ヨーグルト1つ+リコッタトースト3つ+バガス入りオレンジ1つ |
オレンジは、バランスの取れた食事と定期的な身体活動により、健康的なライフスタイルの中で摂取する必要があることを覚えておくことが重要です。
キャベツとオレンジジュースのレシピ
オレンジのキャベツジュースは、繊維、ビタミンC、葉酸が豊富で、腸の機能を改善し、インフルエンザなどの問題を防ぐため、この食事で許可されている唯一のジュースで、朝食やスナックに最適です。風邪や貧血。
材料
- オレンジジュース1杯
- ケールバターの葉1枚
準備モード
ブレンダーまたはミキサーですべての材料を泡立ててから、できればこすらずに砂糖を加えずに飲んでください。
オレンジのメリット
体重を減らすのに加えて、搾りかすでオレンジを食べることには、次のような健康上の利点もあります。
- 繊維質が豊富なので、悪玉コレステロールを減らします。
- フラボノイドが含まれているため、乳がんを予防します。
- ビタミンCが豊富なので、早期老化を防ぎます。
- コレステロールを制御し、血液循環を促進することにより、心臓の健康を維持します。
- ビタミンCの存在による免疫システムを強化します。
これらの利点は、少なくとも1つのオレンジを摂取することで得られますが、体重を減らすためには、この果物の摂取量を増やす必要があります。
体重をすばやく減らすための3つのステップ
体重を減らす必要がある場合は、次のビデオをチェックしてください。