産後の食事には、牛乳を適切に生産するために、女性が日常生活で食べるよりも平均400カロリー多く含まれている必要があります。
栄養素は母乳を通して赤ちゃんにも届くので、このフェーズでは、食べるものに注意する必要があります。これの例は、母親の授乳のために乳房で乳を吸う赤ん坊の疝痛の出現です。
疝痛を引き起こす可能性があるため、産後に食べる食品赤ちゃんの疝痛を防ぐために何を食べるか
赤ちゃんの疝痛を予防するための給餌は、すべての赤ちゃんが同じというわけではないため規定されていません。1人の赤ちゃんで疝痛を引き起こす可能性のあるものは、別の赤ちゃんではそれを引き起こさない場合があります。例えば、母親がフェイジョアーダを食べても、母親が何を食べるかにかかわらず、多くの赤ちゃんは疝痛を持っています。
乳児の疝痛を減らすために、この段階では一部の食べ物や飲み物を避けることができますが、赤ちゃんがどのように反応するかを確認するには、常に1つずつ食べ物を試し、導入して除外することが重要です。赤ちゃんの疝痛を防ぐために、授乳中に取ることのできないお茶を見てください。
テストのために母親の食事から削除する最初の食品には、次のものがあります。
- 豆と他の油糧種子;
- 玉ねぎ;
- キャベツ;
- チョコレート;
- 牛乳。
一般に、通常母親にガスを引き起こすものは、赤ちゃんに疝痛を引き起こす可能性があります。
帝王切開から回復するための食品
帝王切開の産後の食事は、カットの良好な治癒のためのコラーゲンに加えて、カルシウムと鉄の供給源である食品が非常に豊富であるべきです。
水分補給も見逃してはならないもう一つの重要なポイントであり、水、ジュース、お茶を飲むことをお勧めします。産後の期間に減量が許可されているお茶をご覧ください。
果物、野菜、シリアル、たくさんの水分を産後の食事に欠くことはできません。これにより、牛乳の品質が向上し、赤ちゃんが栄養素を逃さないようになります。赤ちゃんが3時間ごとに食べる必要があるのと同じように、母親も授乳時にこの方法で授乳することをお勧めします。
赤ちゃんに十分な栄養を与えるために、母乳で育てる母親はすべてのものを少しずつ食べ、最大の食べ物を変えなければなりません。
産後の脱毛を防ぐ食品
脱毛は産後の期間によく見られ、通常は生後3か月から始まるため、女性は鉄、タンパク質、ビタミンA、亜鉛が豊富な食品に投資し、ニンジン、ブラジルナッツなどの食品を定期的に摂取する必要があります。牛乳、卵、ヨーグルト、肉、それで髪が強く、抜けないようにし、その成長を促進します。
下のビデオを見て、おいしいフルーツスムージーを準備する方法を見てください：
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