眠気を覚まさせ、目覚めさせ続けるほとんどの食品は、中枢神経系の自然な刺激物質であるカフェインが豊富で、脳へのブドウ糖の利用可能性を増加させることによって精神的刺激を引き起こします。これらの食品の他のものは、カフェインを含んでいませんが、代謝を高めて睡眠と戦うことができます。
最も一般的で睡眠不足の食品には次のものがあります。
- コーヒー;
- チョコレート;
- マテ茶;
- 紅茶;
- 緑茶;
- ソフトドリンク;
- ガラナパウダー;
- たとえば、レッドブル、ゲータレード、フュージョン、TNT、FAB、モンスターなどのエネルギードリンク。
- チリ;
- ショウガ。
夜の睡眠を妨げないために、これらの食品は寝る前に少なくとも4時間は避けるべきです。ただし、それらは目を覚まし、睡眠を延期するのに適したオプションです。これは、勉強や仕事の遅れなどの厳しい活動を実行するために脳を覚醒させ続けるのに役立ちます。
重要なことは、不眠や眠れない夜を避けるために、就寝前にこれらの食品を避けることであり、それらの過剰な摂取はストレスや不安を増大させる可能性があります。就寝前に、たとえば、ラベンダー、ホップ、パッションフルーツティーなど、安眠を促進するお茶に投資することをお勧めします。
消費されないとき
一部の状況では、刺激性またはカフェイン入りの食品は禁忌であり、次の場合には摂取しないでください。
- 不眠症の歴史;
- 過度のストレス;
- 不安の問題;
- 心臓病または問題;
さらに、カフェインを含む食品は、より敏感な人々の消化不良、胸やけ、胃の痛み、過度の酸味などの胃の問題の外観を高めることもあります。
一部の人々はこれらの刺激的な食品をエネルギー食品と間違えるかもしれませんが、それらは異なります。次のビデオを見て、これらの食品を区別する方法を学んでください。
