発達中の子供と青年の貧しい食生活は、成人の生活により深刻な問題を引き起こすことに加えて、彼らの身体的および精神的発達を妨げる病気を引き起こす可能性があります。
それはまだ開発中であるので、子供や青年の生物は変化の影響を受けやすく、食物は健康的な成長と学習を強化するための主な方法です。したがって、ここでは間違った食事が原因となる可能性のある主な疾患と、回避するために何をすべきかを示します。
1.肥満
肥満は、糖尿病、高血圧、心血管系の問題などの他の疾患につながる主な問題です。さらに、太りすぎであることは、タバコと一緒に、癌リスクの増加の主な原因です。
小児期および青年期の肥満を防ぐために、例えば、クッキー、スナック、スナック、アイスクリーム、ソーセージ、ソーセージなどの既製の製品を少なくした、より自然な食事を優先する必要があります。自家製のおやつを学校に持って行くように子供たちを励ますことは、健康的な習慣を作り、学校で売られている生地、砂糖、揚げ物が過剰になるのを避けるための素晴らしい方法です。
2.貧血
乳児貧血は一般的であり、通常は食事に鉄が不足しているために発生します。これは主に、肉、肝臓、自然食品、豆、パセリ、ほうれん草、ルッコラなどの濃い緑色の野菜などの食品に存在します。
食事中の鉄の供給を改善するには、週に1度は牛のレバーステーキの摂取を奨励し、オレンジ、パイナップル、タンジェリンなどのビタミンCが豊富なため、昼食後に毎日柑橘系の果物を食べる必要があります。腸での鉄の吸収を増やします。主な症状と貧血の治療法をご覧ください。
3.糖尿病
糖尿病は、太りすぎや運動不足のために子供や青年にますます出現している病気です。砂糖の消費量の増加に加えて、パン、ケーキ、パスタ、ピザ、スナック、パイなど、小麦粉が豊富な食品の大量消費にも関連しています。
それを防ぐためには、クッキー、ケーキ用の既製パスタ、工業用ジュース、ソフトドリンク、スナックなど、これらの成分を大量に含む食品に注意を払い、適切な重量を維持し、砂糖と白粉の過剰な消費を避ける必要があります。最も消費されている食品の砂糖の量を知っています。
4.高コレステロール
高コレステロールは、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化などの心血管障害のリスクを高めます。この問題は主に、クッキー、スナック、加工製品などの水素化脂肪が豊富な食品や、砂糖や小麦粉を多く含む食品の消費が原因で発生します。
良好なコレステロール値を防止および改善し、悪玉コレステロールを減らすには、昼食と夕食にエクストラバージンオリーブオイル大さじ1を入れ、栗、アーモンド、ピーナッツ、ナッツ、チアなどの種子などの食品をスナックに入れます。と亜麻仁。
5.高血圧
小児高血圧症は、腎臓、心臓、または肺の疾患などの他の問題によって引き起こされる可能性がありますが、特に高血圧の家族歴がある場合は、過剰体重と過剰塩分消費にも密接に関連しています。
それを防ぐためには、体重を抑え、さいの目に切ったスパイスの使用を避け、家庭で調味料に少量の塩を加える必要があります。ニンニク、タマネギ、コショウ、ピーマン、パセリなどの天然スパイスを優先してください。さらに、冷凍ラザニア、既製の豆、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハムなど、塩分の多い既製の食品を避ける必要があります。塩分が最も多い食品を調べます。
6.不眠症と呼吸困難
不眠症は、太りすぎで首や胸に脂肪がたまり、呼吸が困難になるためによく起こります。脂肪の増加は、空気が通過する経路である小麦粉を圧迫し、呼吸を困難にし、いびきや不眠症を引き起こします。
この場合、解決策は健康的な食事を通じて体重を減らすことです。お子様にすべてを食べさせるためのヒントをご覧ください。
7.関節炎、変形性関節症および関節痛
関節炎は、脂肪の蓄積によって引き起こされる、太りすぎや体内の炎症の増加に関連していることがよくあります。それを回避するには、果物、野菜、マグロ、イワシ、ナッツ、種子などの抗炎症性食品を消費することに加えて、問題の主な原因を調査し、体重を管理する必要があります。抗炎症食品とは何かをご覧ください。
8.摂食障害
貧しい食生活、過度のペアレンタルコントロール、および現在の美しさの基準に対する大きな要求は、子供や青年に多くのプレッシャーを与え、拒食症、過食症、過食症などの障害の出現の引き金となる可能性があります。
摂食障害、摂食の拒否、または強迫の瞬間を特定するために、若者の行動に注意を払う必要があります。美容の基準や制限的な食事に焦点を当てずに、上手に食べる方法を教えることは、この種の問題を防ぐための最良の方法です。
ここにあなたの子供がよりよく食べるようにする方法があります：
