ストレスと不安の症状(および制御方法)

ストレスや絶え間ない不安は、インフルエンザなどの感染症の発生を促進し、たとえばがんの発症に寄与するだけでなく、体重増加、過敏性腸症候群、胃潰瘍などのさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

体重増加は通常、ストレスがコルチゾールの高生産につながるために発生します。コルチゾールは、ストレスを制御し、砂糖と血圧のレベルを安定に保ち、免疫系の適切な機能に寄与するホルモンです。急速な体重増加の他の原因について学びます。

したがって、過剰なコルチゾールは、免疫システムを弱めることに加えて、体内、特に腹部の脂肪の蓄積を増加させ、感染症の進行を促進します。

ストレスと不安の症状(および制御方法)

ストレスや不安を示すもの

ストレスと不安は、次のようないくつかの症状によって現れます。

  • 急速な心臓と呼吸;
  • 特に手の中の発汗;
  • 振戦とめまい;
  • 口渇;
  • 喉が詰まり、喉がしこりました。
  • 爪を噛む。
  • 排尿および腹痛への頻繁な衝動。

ただし、これらの症状が一般的である場合、次のような他の症状が見られる場合があります。

  • 疲れたまま睡眠が少なすぎる、または多すぎるなどの睡眠の変化;
  • 筋肉痛;
  • 皮膚の変化、特にニキビ;
  • 高圧;
  • 食欲の変化、食べる欲求の増加または喪失;
  • 集中力と頻繁な忘却。

ほとんどの人は学校、家族、または職場でストレスの多い状況に苦しんでいますが、物を失ったり、渋滞にいるようなマイナーな状況もストレスの一般的な原因です。身体的ストレスと感情的ストレスの症状の違いを確認します。

ストレスと不安は同じ意味ですか?

ストレスと不安は同じことを意味する表現として使用されますが、ストレスは、欲求不満や緊張を引き起こし、自然に終わるあらゆる状況や思考に関連しています。

一方、不安は、不合理な恐怖、苦痛、過度の心配、うつ病などの精神疾患でより一般的な危険の感覚と不確実性による苦痛と巨大な内的不快感に関連しています。不安の危機を認識することを学びます。

したがって、ストレスは、ほとんどの場合、状況の制御を失う感覚であり、動機づけになる可能性があるため、通常はパフォーマンスの向上に貢献します。しかし、この反応が非常に誇張されている場合、それが数日または数ヶ月続くと、健康に害を及ぼす可能性があります。

ストレスと不安の症状(および制御方法)

ストレスを管理しないとどうなりますか?

次のような病気の発症を防ぐために、ストレスを管理する必要があります。

  • 制御不能な腸を特徴とする過敏性腸症候群 ;
  • メタボリックシンドローム。体重増加、糖尿病、高血圧につながります。
  • 胃潰瘍 ;
  • 髪の損失脆い爪

さらに、免疫系が弱まるため、インフルエンザやヘルペスなどの感染症を発症するリスクが高くなります。

ストレスと不安を効果的に管理する方法

ストレスや不安を引き起こす症状をコントロールするためには、ポジティブな思考で心を占有し、正しく呼吸し、深呼吸をしてゆっくりと吐き出すことが重要です。

カモミールやバレリアンティーを飲んだり、オレンジとパッションフルーツジュースを飲んでリラックスしたりすることもできます。不安をコントロールするのに役立つヒントをご覧ください。

ストレスと不安の救済

自然療法やリラクゼーション法で治療する場合は、心理学者や精神科医に相談し、ストレスや不安の原因を特定し、原因に応じた治療を行うことをお勧めします。

さらに、場合によっては、精神科医は、たとえばアルプラゾラムまたはジアゼパムなどのいくつかの薬物の使用を勧めることがあります。不安については他の治療法を参照してください。

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