フレーバーウォーターは、日中に水を飲むことが困難な人には最適なオプションですが、ソフトドリンクや工業用ジュースを残せない人にも使用でき、より健康的なオプションになります。
このタイプの水はフレーバーウォーターとも呼ばれ、通常、ココナッツ、レモン、イチゴ、オレンジなどの果物で作られ、水に風味とメリットを追加します。工業用ジュースとは異なり、これらの水はカロリーが低く、砂糖が含まれておらず、さっぱりしているため、減量ダイエットに最適です。
家のためのいくつかの簡単なレシピは次のとおりです。
1.レモンとキュウリを入れた水
この水は、体の解毒に役立ち、体液貯留を減らし、口蓋を浄化するのに役立ちます。また、甘い食べ物を食べたいという欲求を減らし、減量を促進します。さらに、この水には、キュウリに含まれる抗酸化物質に加えて、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
材料
- レモン1個;
- キュウリの4スライス;
- 1リットルの水。
準備モード
レモンをスライスして、水とキュウリのスライスと一緒に水差しに入れ、日中にそれを飲みます。
体重を減らすためにレモンと一緒に水を飲む方法もご覧ください。
2.ココナッツウォーター
ココナッツ水は、非常に爽やかであることに加えて、日中の汗によって失われるミネラルを補充するため、暖かい日には理想的なソリューションです。また、皮膚や髪の質の改善、消化の改善、抗酸化作用、血圧の調整、腸の機能の刺激、けいれんとの戦いなど、他の利点もあります。
これらすべての利点は、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、ビタミンC、カルシウム、リンの存在によるものです。理想的には、ココナッツウォーターを1日に約3杯飲むことです。ココナッツの健康効果の詳細をご覧ください。
3.ハイビスカス水
ハイビスカスティーは、風味付けされた水を準備するもう1つの非常に簡単な方法です。この植物は、アントシアニン、フェノール化合物、フラボノイドの豊富な組成により、減量に役立ち、脂肪燃焼を高め、減量する必要がある人に最適です。
材料
- ハイビスカスの花大さじ2。
- 沸騰したお湯1リットル。
準備モード
ハイビスカスティーを作り、植物のすべての特性を維持するには、花の上に沸騰したお湯を注ぎ、5〜10分間放置することが重要です。その後、一日中何度も緊張して飲む。暑い日には、冷蔵庫にお茶を入れてアイスクリームを飲むのがいいでしょう。
ハイビスカスティーの他の利点とその摂取方法を確認してください。
4.タマリンド水
タマリンドは、唾液腺を刺激するのに役立つリンゴ酸と酒石酸が豊富な果物です。さらに、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富であるため、心臓病や骨粗しょう症からの保護にも役立ちます。また、関節リウマチ、貧血の症状を緩和し、便秘の症例を改善する優れたオプションです。
材料
- タマリンドの5つの鞘;
- 1リットルの水。
準備モード
水とタマリンドポッドを1つの鍋で10分間沸騰させます。次に、濾して冷蔵庫で冷まします。
5.シナモン入りアップルウォーター
シナモンには、消化器系の問題を改善し、食欲を減らし、疲労感を改善するのに役立ついくつかの特性があります。さらに、レモンやリンゴと組み合わせると、体に解毒効果をもたらし、代謝を促進し、減量に役立ちます。
材料
- シナモンスティック1本;
- スライスしたリンゴ1個;
- ½レモン;
- 沸騰したお湯1リットル。
準備モード
ジャーに水を入れ、シナモンとリンゴを加えます。10分間放置し、冷蔵庫に入れて終日冷やしてから、レモンを加えてから飲みます。
6.ミントとイチゴのレモネード
この飲み物は非常に爽やかで、血圧を制御し、関節炎を緩和し、便秘を治療するのに役立つビタミンとミネラルのイチゴの豊富な組成により、利尿薬と抗癌。
ミントは刺激的で、消化不良や過剰なガスなどの消化器系の問題の治療にも役立ちます。
材料
- ミントの葉10個;
- いちごのボウル1つを細かく切ります。
- レモン1個;
- 1リットルの水。
準備モード
ミントの葉、イチゴ、水を瓶に入れ、中のレモンを絞ります。よく混ぜて冷蔵庫に入れます。
