手術なしで乳房を縮小する3つの方法

胸のボリュームを下げるブラを着用し、体重を抑え、乳房を持ち上げるための重量挙げのエクササイズを行うことは、手術をせずに乳房を縮めて上に保つためのヒントです。

大きな胸を持つと、背中や首の痛みなどの健康上の問題や、脊柱後弯症などの脊椎の問題を引き起こすだけでなく、心理的な不快感や自尊心の低下を引き起こすこともあります。したがって、乳房を減らしてすべてを上に保つには、次のことを行う必要があります。

1.マッサージし、クリームを使用してハリを与えます

テンシンやDMAEなどの緊張を引き起こす有効成分をベースにした保湿クリームを使用して乳房をマッサージすると、乳房のサポートが促進され、コラーゲンの生成が促進されます。使用に適したクリームの例としては、たとえば、DermatusまたはAquatic DayのSkin Plus Fluido Tensonがあります。

乳房を引き締めるのに役立つマッサージとクリームの使用 乳房を引き締めるのに役立つマッサージとクリームの使用

2.還元またはスポーツブラを着用します

縮小ブラやスポーツブラを着用すると、胸のサイズが小さくなったように見え、乳房をより快適にサポートし、背中の痛みや問題など、乳房の重量に関連する可能性のある合併症を回避できます。たとえば、列。さらに、このタイプのブラは、乳房を平らにし、乳房のボリュームと動きを減らし、乳房を所定の位置に保つのに役立ちます。

大きな胸を持つほとんどの女性は、正しいブラモデルとサイズを使用していません。間違ったブラを着用すると、背中の姿勢が悪くなり、肩の圧力がかかり、胸が大きく、たるんで垂れ下がって見えることさえあります。したがって、ブラを購入するときは、次のヒントに従うことが重要です。

  • 小さなカップは二重乳房の効果を生み出すため、カップのサイズは適切である必要がありますが、大きなカップは胸を適切にサポートしません。
  • ブラのループは常に胸の真下にある必要があり、胸と肋骨の間にうまく配置されているため、傷つくことなく保持できます。
  • ストラップは、傷つけたり過度の圧力をかけたりすることなく胸をしっかり支えられるように幅が広くなければなりません。
胸のボリュームをサポートして減少させる大きな胸のブラモデル 胸のボリュームをサポートして減少させる大きな胸のブラモデル

妊娠中は、ブラが体の変化、特に乳房の段階的で自然な成長に対応することも非常に重要です。そのため、妊娠2〜3か月間、その後5〜6か月間、最終的には8〜9か月間で、授乳ブラを選択する必要があります。

3.体重を管理および運動下に保つ

体重を抑えることは、もう1つの基本的なポイントです。体重が増えると、胸のサイズも大きくなるためです。

さらに、ウェイトトレーニングやバーベルとウェイトの使用を必要とするその他のエクササイズも、胸を持ち上げて引き締めます。これらの演習には、次のようなものがあります。

  • ベンチプレス:この演習は、マシン上で、またはバーベルとウェイトを使用して行うことができます。これを行うには、背中を横にしてバーを天井に向かって押し、乳房を支える筋肉を動かします。
  • サイドオープニングとフライト:これらのエクササイズは、マシン上で、またはバーとウェイトを使って行うことができ、一般的には腕の開閉で構成され、したがって僧帽筋と胸部を強化します。
  • 縄跳び:これは非常に完全な運動であり、脂肪を燃焼させるのに役立つだけでなく、胸を強化し、姿勢を整えるのにも役立ちます。
胸を引き締める練習練習 胸を引き締める練習練習

姿勢や背中を傷つけないようにするために、インストラクターまたはパーソナルトレーナーと話し合った後でのみこれらのエクササイズを実行して、彼がそれぞれのケースに最適なエクササイズを示すことができるようにしてください。

整復手術が必要な場合

縮小乳房形成術と呼ばれる、乳房のサイズと体積を小さくする手術は、背中と首に一定の痛みがある女性、または乳房の重量が原因で体幹が湾曲している女性に推奨されます。

手術で乳房縮小術がどのように行われるかについての詳細をご覧ください。