ソーダの6つの健康への影響

ソフトドリンクは、大量の砂糖とリン酸、コーンシロップ、カリウムなどの身体機能を損なう可能性のある成分で構成されているため、健康に影響を与える可能性があります

さらに、清涼飲料水には栄養価がなく、塩分が多く含まれているため、体液貯留に有利であり、体重が増加し、腹がいっぱいになり、脚が腫れます。

ソーダの6つの健康への影響

清涼飲料の消費による主な健康への影響には、次のようなものがあります。

1.体重増加

ソーダ缶1つだけに、約10杯の砂糖が含まれています。これにより、血糖値が大幅に上昇し、体内のインスリンの作用が低下します。したがって、定期的に食べると、ソフトドリンクは体重増加を促進し、長期的には糖尿病の発症を促進します。

さらに、ソーダの缶を飲んだ後など、血糖値の上昇が速すぎる場合、空腹感が高まるのが普通です。

2.骨と歯の衰弱

ほとんどのソーダには、骨を強化するために必要なカルシウムを体が吸収するのを防ぐリン酸が大量に含まれています。そうすることで、炭酸飲料を定期的に飲む人は、虫歯や骨粗しょう症などの問題を発症する可能性があります。

このリン酸はまた、胃が胃酸を生成することを困難にし、消化プロセスと栄養吸収を遅らせます。

ソーダの6つの健康への影響

3.腎臓結石

ソフトドリンクの酸性度のため、身体は消化を促進し、pHのバランスをとるために、骨で使用されるカルシウムを使用する必要があります。

したがって、腎臓はこのプロセスで使用されるカルシウムを除去する必要があり、内部にカルシウムが蓄積するため、腎臓結石が形成されるリスクが高まります。 

4.血圧の上昇

ソフトドリンクは、特にナトリウムとカフェインの量が多いため、血圧が徐々に上昇する可能性があります。さらに、いくつかの研究では、清涼飲料に含まれる糖である果糖の過剰消費も高血圧の主な原因であることが示されています。

5.脳の変化

このタイプの飲み物は、たとえば認知症やアルツハイマー病などに関連する可能性のある体内のさまざまな物質を刺激するため、そのカフェイン含有量により、脳レベルで変化が現れる可能性があります。さらに、カフェインは不眠症、落ち着きのなさ、振戦、頭痛の原因にもなります。

ソフトドリンクには、安息香酸ナトリウムと呼ばれる別の物質も含まれています。これは、子供の記憶、運動協調、注意欠陥多動性障害(ADHD)の変化にも関連している可能性があります。

6.がん

砂糖が豊富なため、ソーダを頻繁に摂取すると、体重が少ない人でも癌のリスクが高まります。さらに、その消費は体重増加と糖尿病の発症に有利に働き、癌のリスクの増加にも関連する問題です。

ソーダの6つの健康への影響

妊娠中の女性と子供が取るべきではない理由

ソーダは、腹部の不快感を引き起こし、体重増加の一因となり、体液貯留を引き起こす可能性があるため、妊娠が悪化します。さらに、コカコーラやペプシなどのコーラベースのソフトドリンクには、妊娠中に1日あたり200 mgを超えることのできないカフェインがたくさん含まれています。妊娠中の女性が1日に2杯のコーヒーを飲むと、カフェインをこれ以上飲むことができなくなります。

カフェインを含むソフトドリンクは、カフェインが母乳に移行し、赤ちゃんに不眠症を引き起こす可能性があるため、授乳中は飲まないでください。

しかし、子供では、ソーダは肉体的および精神的な発達を妨げるだけでなく、肥満や糖尿病などの病気の発症を促進する可能性があります。ソフトドリンクは赤ちゃんの食事から除外する必要があり、水分に加えてフルーツジュースを適切な水分摂取量として選択できます。

冷媒の交換方法

ソーダを置き換える1つの方法は、フレーバーウォーターとも呼ばれるフレーバーウォーターを消費することです。炭酸水やレモン、イチゴ、オレンジなどのフルーツを使用しているので、ソーダの香りが感じられます。フレーバーウォーターのレシピをご覧ください。

次のビデオを見て、スパークリングウォーターの健康上のメリットをご覧ください。