あなたは本当に体重を減らしますか？

ランニングは、1時間のランニングで約700カロリーが消費されるため、減量プロセスを支援する優れた運動です。さらに、ランニングは食欲を減らし、脂肪燃焼を促進しますが、体重を減らすためには、少なくとも週に3回ランニングする必要があります。

体重を減らすことに加えて、ランニングには他のいくつかの利点があります。たとえば、自尊心の向上、心血管疾患の予防、睡眠の質の向上、筋肉や骨の強化などです。したがって、ランニングの練習を簡単にしてメリットを得るには、トレーナーと一緒にワークアウトを計画し、屋外でもよい最適なルートを選択して、心拍数を評価することをお勧めします。実行を開始するためのその他のヒントを確認してください。

ランニングが減量する理由を理解する

ランニング中は、食欲を減らしたり減らしたりできるので、体重を減らしたい人にとって素晴らしい運動です。ランニング中には、ドーパミンが生成されます。気分と不安を減らします。

ランニングは、食欲の低下に加えて、脂肪燃焼を促進することができます。ランニングの最初の瞬間に、筋肉はエネルギー消費の増加に適応し始め、過剰な脂肪の消費を促進します。実行中のトレーニングオプションを確認してください。

ランニングは脂肪を燃焼するのに最適ですが、カロリー消費が高い他のエクササイズもあります。以下にデータを入力して、運動時に消費したカロリー数を確認してください。

最もスリムなランニングスタイル

体重を減らすために走るには、間違いなくますます激しく走る必要があります。これは、走ることが習慣になり、体調を整えるにつれて起こります。フィットネスを評価するための良いヒントは、毎週同じルートを走って、週ごとの進化を測定することができるため、どれだけ長くそれを終えることができるかを確認することです。

さらに、ランニングの種類を変えて、強度、新陳代謝を高め、フィットネスを改善することができます。したがって、短くて速いランは代謝の増加を促進し、その結果、脂肪の消費が促進され、体重減少がより速く起こります。一方、一定のランニングをするが、長距離で低速から中速まで変化する速度を実践すると、体調の改善が促進され、減量プロセスがよりゆっくりと起こります。

最初の数分からの呼吸は、身体が活動を維持するのを助けるために非常に重要であるため、最初の数分はより困難に見えます。それが実行されると、体はドーパミンの産生を増加させ始め、幸福感を生み出します。

これは、脂肪を燃焼させるトレーニングを実行する良い例です。