アルカリ食の作り方

アルカリ性の食事メニューは、たとえば果物、野菜、豆腐などの少なくとも60％のアルカリ性食品で構成されていますが、残りの40％のカロリーは、卵、肉、パンなどの酸性食品からの酸性食品から摂取できます。この分割は、食事の数によって行うことができます。したがって、1日5食の場合、2は酸性食品の食事、3はアルカリ性食品のみの食事になります。

この食事療法は、血液の酸性度を減らし、体のバランスを整え、風邪やインフルエンザなどの病気の発症を防ぐのに最適です。さらに、減量を促進することで体の解毒に役立ちます。そのため、減量したい人のための関連食です。

許可された食品

アルカリ性の食事で許可される食品は、次のようなアルカリ性の食品です。

• フルーツ 、レモン、オレンジ、パイナップルなどの酸っぱい果物を含め、一般的に、。
• 一般的に野菜 と野菜。
• 油糧種子：アーモンド、栗、クルミ、ピスタチオ;
• タンパク質：キビ、豆腐、テンペ、ホエイタンパク質。
• 調味料：シナモン、カレー、生姜、ハーブ一般、唐辛子、海塩、マスタード;
• 飲み物：水、普通の水、ハーブティー、レモン入り水、緑茶。
• その他：りんご酢、糖蜜、ケフィアや昆布茶などの発酵食品。

蜂蜜、ラパドゥーラ、ココナッツ、ショウガ、レンズ豆、キノア、栗、トウモロコシなどの中程度のアルカリ性食品も許可されています。完全なリストを参照してください：アルカリ食品。

避けるべき食品

アルカリ性の食事で適度に消費されるべき食品は、次のような体を酸性化する効果を持つものです：

• 野菜：ジャガイモ、豆、レンズ豆、オリーブ;
• 穀物：そば、米、トウモロコシ、オート麦、小麦、ライ麦、パスタ。
• 油糧種子：ピーナッツ、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツバター;
• 肉全般、鶏肉、豚肉、羊肉、魚介類;
• 加工肉：ハム、ソーセージ、ソーセージ、ボローニャ;
• 卵;
• 牛乳および乳製品：牛乳、バター、チーズ。
• 飲料：アルコール飲料、コーヒー、ソフトドリンク、ワイン。
• お菓子：ゼリー、アイスクリーム、砂糖;

これらの食品は避けるか、適度に摂取する必要があります。常にアルカリ性食品と酸性化食品を同じ食事に入れます。完全なリストを参照してください：酸性食品。

アルカリダイエットメニュー

次の表は、3日間のアルカリダイエットメニューの例を示しています。

紅茶、水、フルーツジュースを砂糖なしで飲むことは1日中許可されているため、コーヒーやソフトドリンクの摂取を避けることが重要です。

レモンブロッコリーサラダのレシピ

レモン、ブロッコリー、ニンニクは超アルカリ性食品であり、このサラダはランチやディナーのあらゆる食事に添えることができます。

材料：

• 1ブロッコリー
• ニンニク3片
• レモン1個 
• オリーブオイル大さじ1
• 味わう塩

準備モード：

ブロッコリーを約5分間蒸し、少しピントした塩をのせます。次に、にんにくをみじん切りにし、オリーブオイルでソテーして黄金色になるまで炒め、ブロッコリーを加えて3分ほどおく。最後に、レモン汁を加えてよくかき混ぜ、ブロッコリーが味を吸収するようにします。

アルカリグリーンジュースのレシピ

材料：

• アボカドのスープ2コレ
• きゅうり1/2個
• ほうれん草1握り
• レモン汁1個
• ココナッツウォーター200ml
• ココナッツオイル大さじ1

準備モード：

ブレンダーですべての材料を破って、緊張せずに飲んでください。