裸で眠る6つのメリット

睡眠は、エネルギーレベルを回復するだけでなく、毒素の除去や炎症の軽減などのさまざまな身体機能を調節するためにも、健康を維持するための最も重要な日常活動の1つです。

これらのすべての利点を得るには、十分に長く眠る必要がありますが、これは年齢によって異なります。すべてのメリットと、何時間寝るべきかをご覧ください。

裸で眠る6つのメリット

ただし、ほとんどの人はパジャマで寝ます。裸で寝ると、次のような重要なメリットがあるため、睡眠のメリットの総量が減少する可能性があります。

1.睡眠の質を改善する

よく眠って休むために、体は核の温度を約半分に下げ、それを一晩中維持する必要があります。衣服なしで寝ると、この身体機能が促進されます。このようにして、睡眠のより深い段階で寝ることにより多くの時間を費やすことができ、あなたはより安静になります。

この態度は、特により暑い時期に理想的であり、それはまた、人がより早く眠りにつくのを助けることに加えて、人が新鮮でいるのを助けるのに役立ちます。

2.カロリー燃焼を刺激する

気温が低い環境で服を着ずに寝ると、褐色脂肪が活性化します。褐色脂肪は、体が温度を上げるのに役立つ脂肪の一種です。このタイプの脂肪が活発な場合、日中のカロリー燃焼が増加します。

この脂肪燃焼は体重を減らすのに十分ではありませんが、ダイエットに役立つのはカロリー燃焼の増加です。

3.糖尿病と闘う

褐色脂肪が活発である場合、体はカロリーを燃焼することに加えて、砂糖の使用を助ける物質であるインスリンに敏感になり、糖が体内に蓄積するのを防ぎます。このように、あなたが眠る環境は涼しいので、血糖値を調節しやすく、糖尿病の発症を防ぎます。

4.血圧を下げる

いくつかの研究によると、別の親密な人の隣に裸で横たわると、皮膚と皮膚の接触により、体がより多くのオキシトシンホルモンを生成するのを助けます。

このホルモンは、血圧を適切に調節し続けることができ、心臓を保護する効果に加えて、免疫システムを強化し、不安と戦います。

5.真菌感染を防ぐ

裸で寝ていると、皮膚の呼吸が良くなるため、皮膚の一部の領域が長時間湿った状態のままになることを避けるのが容易になります。これにより、水分を含まないことで、例えば、密着症のカンジダ症などの原因となる真菌や細菌の過剰な発生を防ぐことができる。

6.夫婦の性生活を改善する

パートナーと裸で寝ることは、セックスをより頻繁にしたいという欲求の増加に寄与する可能性があり、これはまた、ストレスや不安を軽減し、カップルの関係を改善するのに役立ちます。