空腹を取る自然療法

空腹を減らすための自然療法は、減量を助けるために使用することができます。満腹感を高め、腸の機能を向上させることができるので、素晴らしいオプションは繊維が豊富なフルーツジュースです。また、いつもお腹が空いているときに何を食べるか見てみましょう。

減量のための救済策は、減量のためのカロリーの少ない食事療法へのコンプライアンスを促進するのに役立ちますが、それらはいくつかの副作用を持っているので、医学的指導の下で使用されるべきです。空腹を減らすためのいくつかの自然な代替策は次のとおりです。

リンゴ、梨、オート麦ジュース

空腹感を取り除くための良い自然療法は、リンゴ、ナシ、オート麦ジュースです。これは、満足感を高めるのに役立ちます。腸を調節し、働きをよくし、常に食べたいという衝動を避けます。

リンゴとナシは、抗酸化物質、水、ビタミンが豊富な果物であり、繊維が多いため、便秘と闘い、食欲を減らすのに役立ちます。オーツ麦はまた、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維の優れた供給源であり、満腹感を高めて空腹感を軽減するための優れた選択肢となっています。オート麦の健康上の利点は何ですか。

材料

皮付きリンゴ1個;
ナシの皮1/2個。
水1杯;
オート麦大さじ1。

準備モード

ジュースを作るには、ブレンダーでりんご、洋ナシ、水をたたいて、オート麦を加えます。できれば空腹時に服用してください。

パイナップル、亜麻仁、きゅうりジュース

飢えへの自然療法の別のオプションは、亜麻仁とキュウリが豊富なパイナップルジュースである可能性があります。亜麻仁は食べる欲求を減らすのに役立つため、パイナップルは腸を調節し、コレステロール値を制御するのに役立つ繊維を持っています血液中、キュウリは天然のカリウムが豊富な利尿薬で、皮膚の若返りにも役立ちます。キュウリの他の健康上の利点について学びます。

材料

粉末亜麻仁大さじ2。
中型のグリーンピーリングキュウリ1個;
皮をむいたパイナップルの2つのスライス;
1杯の水。

準備モード

均質な混合物が形成されるまで、ブレンダー内のすべての成分を泡立てます。朝は空腹時にグラス1杯、夕方にはグラス1杯を飲みます。

グアーガム繊維

グアーガムは薬局や食料品店で見られる繊維粉末の一種で、通常はベネファイバーの名で販売されています。より多くの満腹感を与え、より長い時間空腹感を取り除くには、グアガム小さじ1杯を毎食に追加する必要があります。これは、胃をさらに満たし、腸内の脂肪の吸収を減らし、減量と戦いに有利になるためです。また便秘。グアーガムの詳細をご覧ください。

グアーガムに加えて、グルテンに耐性がない人は小麦ふすまを使用することもできます。小麦ふすまは、食物繊維とタンパク質が豊富で、満腹感を与え、減量に役立ちます。

上記のヒントは空腹感を取り除くのに効果的ですが、バランスの取れた食事と頻繁な身体運動の練習を伴う場合、減量はより速く健康的であるため、これらのヒントは独占的に使用するべきではないことを覚えておくことが重要です。